你的青春已经结束了，但你的青春痘却迟迟不愿消失，还分化出了黑头、白头、丘疹、囊肿，在你的脸上快乐成长。痘痘背后的罪魁祸首到底是谁？吃火锅、喝牛奶跟长痘有什么关系？怎么才能消除这些赖着不走的痘痘？

长痘是因为雄性激素可以是因为雄激素，但不都是因为雄激素。雄激素高会导致皮脂腺分泌旺盛，部分毛囊排泌皮脂受阻，痤疮丙酸杆菌大量繁殖就会导致痤疮。
另一个重要原因是因为毛周过度角化，把毛囊开口给堵了。这样即使皮脂分泌正常，也会因无法排泌而堵塞毛孔，最终引发痤疮丙酸杆菌感染和炎症。

痘痘的术语叫痤疮，比较轻的是粉刺、红色丘疹、脓疱疹，比较重的是囊肿、结节。大多数痤疮患者存在内分泌失调的现象，这和如今快节奏工作带来的压力以及饮食的关系很大！
⚠️⚠️⚠️管住嘴很重要！！！

1️⃣少吃甜食
糖果、巧克力、奶茶等各种甜食为高血糖负荷碳水化合物，可以显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度增高是与痤疮发病相关联的。

2️⃣少吃油腻食物
甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，促使痤疮的发生。

3️⃣少喝牛奶
美国多项研究认为痤疮的发生率与牛奶的摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮的发生有关。

4️⃣避免辛辣刺激食物及饮酒
建议平时多食用新鲜水果、蔬菜、粗纤维食物等。