好久不见~

小芒回来啦！

今天主要给大家讲讲久坐给我们人体带来的伤害

久坐好像在我们的日常生活中不太能避免的

因为比起久站大家肯定都会选择久坐的

但是大家好像忽略了一个问题

就是久站虽然累

但是久坐也未必就好

有一些病往往就是坐出来的

久坐一族主要体现在：经常坐着上班的，长时间面对电脑，长时间开车，一周至少坐五天，主要分布人群有IT从业人员、设计师、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。

相关专家称，久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等，应该积极进行预防。

那为什么久坐族容易引发以上疾病呢

是因为办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”

（办公室里各种坐姿千奇百怪，你是哪种坐姿？）

那我们面对这些问题又应该如何避免呢

1、减少坐着的时间

现在不仅仅是上班族，学生们也存在着长时间久坐的现象，一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐。经常的坐在那里不运动的话，就会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。并且经常久坐的人，因为缺少运动，还容易长胖，也会增加患病的几率，所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合，不要长时间的久坐。

2、调整坐姿

久坐伤身，如果再加上错误坐姿，那么伤身程度会翻几番。怎样才算标准的坐姿呢？看下图：

①将座椅调至合适的高度，腰背挺直，避免腰部悬空，如有需要可放置腰垫，减少腰背劳损的机会；

②保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。

③眼睛离屏幕50-70cm。

④手臂自然下垂，扶手可托住手肘与手掌呈80-100度角。

生命在于运动，身在职场，我们无法选择办公模式，但可以让自己坐得健康，避免久坐成疾。