又是一年中秋节，“月饼大战”已经拉响号角，从口感到颜值再到包装，各式各样馅料的月饼，争奇斗艳，让人难以取舍。

众所周知，月饼虽好不宜“贪杯”，面对美味但是重油重糖高热量的月饼，该如何下嘴？今天小立将跟大家聊聊关于月饼的那些事。

既然是聊月饼，就先给大家科普一下，按成分区别，大致可分为三类：

第一类：脂肪含量较高的月饼 例如：双黄、火腿、五仁等。

第二类：糖分含量较高的月饼 例如：豆沙、莲蓉、水果等。

第三类：水分含量较高的月饼（此类出现的比较少）

但不论是哪一类月饼，永远都绕不过的一个问题：发胖！

如果你自己在家做过月饼，你就应该知道月饼是扎扎实实的糖油混合物，吃多了，不仅会腻，还会发胖，尤其是一些具有糖尿病，高血压的老年人吃多了，还会对健康不利。

其实就算小立不说，大家心里肯定也知道，吃月饼肯定会发胖！吃多了肯定对健康有影响。可能有人会说了，一年也就这段时间会吃，多吃几个没关系。实则不然，吃掉一个月饼约等于喝掉三勺油。

所以，月饼要吃的健康，一定要遵循以下三点：

1、市面上的月饼种类繁杂，我们在挑选购买的时候，可少量购买多口味月饼，回家之后切开分着吃，这样既能品尝到更多口味的月饼，也不会因为吃得过多，对身体产生影响。

2、吃月饼的时候，要学会搭配。与月饼搭配最好就是热茶水了，不仅可以在吃月饼的时候，起到解腻的作用，更可以帮助胃肠道消化。那些一吃月饼胃就不舒服的人，可以尝试一下这个方法。一般多数人都会用绿茶或者花茶进行搭配，效果更佳。

3、月饼属于甜点类的食物，千万不能当作正餐主食，因为这样依旧会产生吃得太多的问题。可以在两顿饭之间吃，当作零食或甜点。患有“三高”的人以及胃肠功能不好的老年人，一定不要在晚上吃月饼，就算要吃，也要控制量。一个成年人每天月饼量不超过1个，老人小孩更不宜多吃。

而且最近这些年，市面上还出现了一些所谓的无糖月饼，大家不必过于较真，只要这玩意还叫月饼，就不可能称之为无糖，充其量无非就是用一些含糖量较少的馅替代传统月饼的馅。

月饼作为传统文化代表，不论是在传统节日还是在我们日常生活饮食中，月饼都会成为我们的美味选择，但任何生活中的健康饮食都应该适量，这才是追求健康营养的方法。最后祝大家身体健康，拥有一个祥和温馨的中秋佳节。