40岁是每个人生命的“红灯期”，因为到了40岁就意味着步入中年阶段，即将向老年阶段迈进，身体很容易出现慢性疾病。而糖尿病发病率极高，会导致全身性慢性疾病，严重威胁人的生活，因此糖尿病人需要及时调理血糖，这样才能防止并发症出现。

对血糖控制不理想的人来说，生活中需多注意饮食，毕竟“病从口入”是有一定道理的，而且饮食不当就会造成血糖波动，所以日常饮食要严格把关，知道什么该吃，什么不能吃。

血糖高的人，少吃3种食物

1、藕

藕是一种口感非常脆的食物，所含的营养价值比较高，但是藕的主要成分就是淀粉，血糖高的人吃了会对血糖造成影响，更有甚者会做成炸藕合吃，对病情也是很不利的。

2、甜菜

很多上了年纪的人，都喜欢自己在家种菜吃，甜菜也是比较常见的，而且也经常被放到粥里一起熬制，但是甜菜所含的糖分也不少，且升糖指数很高，血糖高的人吃了会使血糖血糖快速升高，建议平时一口也不要吃。

3、毛豆

毛豆虽然吃起来没有任何甜味，但其实它所含的糖分是比较高的，经研究发现，仅70克的毛豆所含的热量就抵得上一斤绿叶蔬菜，糖尿病患者平时要慎吃，以免造成血糖失控。

医生忠告：若血糖控制不好，需多做2件事

1、常运动

现在的人忙于工作，似乎都忘了运动的重要性，长期不运动会使身体免疫力下降，很容易导致疾病入侵，而且还会降低胰岛的功能，对血糖高的人来说，一些适当的有氧运动能帮助稀释浓稠血液，促进血液循环，预防并发症。

2、常微笑

焦虑、不安、恐慌等情绪对疾病的治疗是没有好处的，之前有过一项研究，发现心态控制好的人对疾病的治疗有很大的帮助，平时可以通过旅游等方式转移注意力，保持愉悦的心情，这样才能控制血糖的平稳，大喜大悲的心情会刺激肾上腺素分泌，抑制胰岛素分泌，造成血糖升高。

降血糖小窍门

其实对于血糖偏高的人来说，可以吃点降血糖的小方子，这个降血糖方子完全是有中西医相互结合而来。有大家常见的中草药黄芪、红景天以及西药铬酵母的参与，双重降血糖让身体可摆脱血糖升高带来的痛苦，所以说，想要降血糖的人可以常吃一些，还是很不错的！