脆甜可口的苹果，是很多人的最爱，经常会把它当做饭后的小零食。关于苹果的营养，相信不多数，大家都知道，不然也不会有“远离”医生的俗语。多吃苹果，肯定对身体很好，只是吃苹果的时间，还有很多人不知道。研究发现，早晨是吃苹果最好的时机，因此有了“早上金苹果”的说法。

早上吃苹果的好处有哪些呢？这四个好处值得推荐

1、利于减肥

对体重不满意的小伙伴，可以考虑早上吃一个苹果，有助于减轻自身的体重。据悉，很多被体重困扰的人，经常选择不吃早饭，以为这样可以快速的瘦身。殊不知，不吃早饭，对身体的伤害很大，而且达不到瘦身的效果。

关于早餐，不仅要吃，而且要吃的营养，吃的健康才行。若是将苹果作为早餐的一部分，也是不错的选择。低热量，增加了身体饱腹感，同时又很容易消化感，自然也就达到了瘦身减肥的目的。

2、促进消化

除了人体需要的微量元素，以及多种维生素之外，苹果中还含有多种膳食纤维。早晨是身体排毒的黄金时期，坚持食用含有膳食纤维的苹果，有利于身体的消化。促进新陈代谢，将体内的速速和废物迅速排出。

觉得消化不好，或者食欲不振，完全可以将苹果作为主食。消化好了，食欲不振的现象也会得到很好的缓解。

3、预防骨质疏松

年龄越大，体内的钙元素流失越快，而且身体的吸收能力有在不断减弱。很多中老年人，经常会出现骨质疏松的问题，腿脚疼痛也是常事。想要避免这些问题，可以每天吃适量的苹果，除了补充多种维生素之外。苹果中的硼元素和锰元素，还能预防钙的流失。

只要身体内的钙元素充足，老年人骨质疏松的问题自然会缓解。跟钙片相比，通过苹果补钙的方式，反而更让人接受。对了，苹果还有预防低血糖的效果，因为它里面蕴含丰富的糖分和水分。低血糖的人，早晨很容易头晕乏力，吃个苹果，可以补充水分和糖分。

4、延缓衰老

吃苹果还有一个好处，那就是对皮肤很好，能够达到延缓衰老的目的。主要是，苹果中的黄酮类物质，有很好的抗氧化的作用，可以将体内的自由基清除。若是仔细对比，会发现经常吃苹果的人，她们的皮肤水润有光泽，而且看起来很有弹性。

重点是，体内的自由基被清除，皮肤的状态细腻白净。对于爱美的女生来说，想要保持青春自然的状态，坚持吃苹果绝对是不错的方式。既补充了多种营养，又能达到没让的效果。

说起早上吃苹果，很多人想知道，“空腹吃可以吗？”，关于这一问题，要根据身体状况决定。对于身体健康的人来说，什么时候吃苹果都可以；但若是肠胃不太好的人，还是建议不要空腹，最好搭配其他的食物，避免生冷水果刺激肠胃。

虽然水果的种类很多，但是苹果却用它脆甜的口感，和营养价值吸引了大批的“忠实粉丝”。不管你想要瘦身还是美容，都可以坚持吃苹果，身体一定会给你惊喜。