孩子的健康成长是一家人关心的头等大事，无论怎么样都要给孩子补充充足的营养。一日三餐是孩子主要的营养来源，如果三餐不吃好，孩子哪有精力去学习呢。

都说一日之计在于晨，早餐支撑着孩子一上午的学习精力，所以早餐要合理搭配。中国式的早餐可谓是种类丰富、味道鲜美，但其实有许多在人们脑海中根深蒂固的“完美早餐搭配”，并不能够给孩子的成长提供充足的营养。比如说鸡蛋和牛奶，看似营养的搭配，实则在悄悄偷走孩子的健康，你有没有中招呢？

这些“假早餐”看似营养，实则影响孩子健康

1.鸡蛋和牛奶

相信很多人都会不可思议，鸡蛋和牛奶是多少人心中的完美早餐呀。鸡蛋和牛奶中含有充足的蛋白质，里面钙的含量也很高，可以满足人体一上午的需求。

但是这种搭配光有蛋白质没有糖类，同时缺少碳水化合物，还没有充足的热量，如果光给孩子吃这些，孩子哪有力气去玩耍、学习呢？

2.馒头、清粥、咸菜

有的妈妈可能平时工作比较忙，所以在做早餐的时候就比较马虎，用馒头、粥、咸菜来凑合。大人可以凑合，但是小孩子正处在发育的关键时期，馒头和粥远远不能满足他们的营养需求。而且咸菜不仅没有营养，里面还含有亚硝酸盐，吃多了对身体也不好。

3.豆浆和油条

相信很多人早餐都喜欢吃油条配豆浆，虽然豆浆搭配油条很美味，但是营养不够。豆浆里蛋白质含量较高，但是不能给孩子补充生长发育所需要的钙，油条里面油脂的含量太高，吃太多容易发胖。

4.袋装蛋糕、零食

有的妈妈为了图一个方便，喜欢从超市买一大堆散称的蛋糕、饼干之类的，让孩子上学的时候带一点当做早餐。

这些食物里糖和钠盐的含量特别高，蛋白质和钙的含量很少，不仅没有营养，冬天吃这些冰凉的东西，对孩子的肠胃也不太友善，可能一上午都没有精神。

孩子每天需要补充哪些营养？

1.优质的高蛋白食物

孩子正是长身体的时候，蛋白质是必不可少的营养物质。早餐里的蛋白质含量一定要充足，像是鸡蛋、牛奶、瘦肉中都含有丰富的蛋白质。如果想给孩子吃鸡蛋和牛奶，不如再搭配上面包和培根，营养更全面，孩子还能吃饱。

2.五谷杂粮

五谷杂粮可以提供给孩子们充足的热量，膳食纤维还可以帮助孩子们消化吸收食物，减少胃肠的负担，所以妈妈们早上可以煮一些杂粮粥来代替白粥，但是光有粥也不行，最好再准备些简单的青菜，或者新鲜的水果，不能只是咸菜哦！

3.新鲜的水果、蔬菜

孩子所需要的维生素等微量元素，大部分来自新鲜的水果蔬菜，如果缺少会出现生理疾病。所以家长最好每天都给孩子吃一些新鲜的水果、蔬菜。

现在的年轻父母，早上的时间都很紧张，但宁愿早半个小时起床，我们也不能让孩子的早餐太随便。毕竟宝宝还在长身体的阶段，饮食是非常重要的。即便真的没时间自己做，也要给孩子买营养的早餐，例如包子、豆浆，以及新鲜水果，这些都不需要花费太多时间准备，还比其他早餐更健康。