【导读】 有些食物看起来热量不高，但实际上它们是“热量炸弹”。想减肥的朋友，别被它们给“欺骗”了。1.果汁酸奶很多人都以为果汁酸奶营养又健康，还能减肥。但一份100克的果汁酸奶就含有160左右卡路里的热量。所以喝果汁酸奶营养健康是真的，但用它来减肥就算了。2.西瓜夏天，很多人都喜欢在休闲的午后或者是餐后吃西瓜。很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低。那么，是不是这样的呢？每100克西瓜的热量为25
有些食物看起来热量不高，但实际上它们是“热量炸弹”。
但一份100克的果汁酸奶就含有160左右卡路里的热量。所以喝果汁酸奶营养健康是真的，但用它来减肥就算了。
很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低。每100克西瓜的热量为25大卡，从这个数字来看，西瓜的热量确实不高。一碗正常的米饭热量大约为145千卡，要远远高于一片西瓜的热量。但问题是，一片普通大小的西瓜就有200克了，而且很少有人吃西瓜只吃一片。
水果罐头虽然是水果，但是它在加工的时候增加了大量的糖，从而导致热量增加。因此对于减肥人士来说，它也是容易被忽视的高热量食品。
坚果因为油脂含量很高，所以热量确实不低，通常都有六百多大卡／100克。像板栗、核桃、腰果等坚果，都是热量含量很高的食物。比如说吃一个板栗往往需要步行10分钟左右才能被消耗掉，所以还是建议各位减肥的人避免吃板栗较好。
什么都不加的黑咖啡，热量相当低，加水稀释后就成了常见的美式咖啡，一杯热量仅有约20大卡，可说是较天然、较低卡的咖啡品项。雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢1(包) =热量70卡
水果沙拉看上去是低脂低卡，好像非常新鲜，里面都是水果和蔬菜，感觉没有什么热量高的食物，但实际上隐藏着热量大户——沙拉酱。
沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量，如果在水果沙拉中有浓浓的沙拉酱，就会导致摄入的热量过高。比如30~50克的沙拉酱里面就还有200~40大卡。所以明明是为了减肥才吃沙拉，结果因为沙拉酱而平白无故增加了200~400大卡的热量。
腐竹是豆浆加热煮沸后，经保温表面形成的一层薄膜挑出来干燥后形成的。腐竹中的蛋白质含量丰富，每100克中就有45克，但是它的热量更高，每100克腐竹就可以产生约460千卡的热量。
有很多人减肥都会选择全麦面包，但是你知道吗？它的热量有246大卡，只比等量的白面包少一点儿。虽然全麦面包比白面包有更多的膳食纤维，饱腹感较强，能抗饿。但它的热量是真的不低。
