一声梧叶一声秋

草尖泛起了一片片鹅黄，牧童正悠闲地赶着牛群在放牧。

田野上到处春华秋实、生机盎然。

沉甸甸的棉桃压弯了枝头，

似一个个铜铃铛。

火红的高粱低下了头，好像在向我敬礼。

秋季养生，防燥养阴

立秋是二十四节气中第13个节气，是秋季的第一个节气，为秋季起点。立秋带来的首先是天气的变化。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”一说，是提醒人民不可对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是末伏这段时间，大家要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑。

立秋气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以“多燥则润之”，且“秋天宜收不宜散”，饮食应以养阴清热、润燥止渴、敛肺生津的为主。

根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补要适当，不宜吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

早睡早起，防受凉

立秋时节已是秋高气爽之时，一般来说，秋季以晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

起居养生首先要注意防寒保暖，秋季早晚温差较大，不要贪凉，夜温低，注意增衣被，慎用空调，以免受凉；

室内温湿度适宜，室温22℃～28℃之间，湿度50%～60%左右，保持室内空气流通、新鲜。