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我们每天都在喝水,但是你真的会喝水吗?

来源:金利达健康商城发布时间:2022-03-14 13:53:13
【导读】 【日常不能乱喝水】你的喝水方式健康吗?喝水过快、过多、过少、过凉、过烫都不行!心脏最怕的5种喝水方式是什么?如何科学喝水?建议如下①勤喝水,每次三四口;②慢慢咽,不大口灌水;③喝够量,成人每天至少喝1500毫升;④学会吃蔬菜水果,从果蔬中摄入水分;⑤运动大量出汗,可以喝点淡盐水。你学会了吗?其实人体时刻都在流失水分,特别是运动流汗的时候,不喝会脱水,乱喝会出事,只有“会喝”才能事半功倍!成年人身体

【日常不能乱喝水你的喝水方式健康吗?喝水过快、过多、过少、过凉、过烫都不行!心脏最怕的5种喝水方式是什么?如何科学喝水


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建议如下

①勤喝水,每次三四口;

②慢慢咽,不大口灌水;

③喝够量,成人每天至少喝1500毫升;

④学会吃蔬菜水果,从果蔬中摄入水分;

⑤运动大量出汗,可以喝点淡盐水。


你学会了吗?


其实人体时刻都在流失水分,特别是运动流汗的时候,不喝会脱水,乱喝会出事,只有“会喝”才能事半功倍!


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成年人身体中有一大半都是水,女性身体中约50%是水,男性身体中约59%是水(所以男人才是水做的)


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水是维持体温恒定的重要因素,对人体器官、关节、肌肉组织等能起到缓冲、润滑和保护作用。体内缺水会导致电解质代谢紊乱、皮肤干燥、神志不清等危害


如果喝水量不够,尿量减少,容易出现尿结石。多喝水,可以预防肾结石,还可以降低高血糖或糖尿病危险。此外,多喝水也有助于尿酸排出,降低痛风风险。


不过,喝水也要注意适量。
不要等到口渴才喝,平常有事没事就记得喝水,喝水要少量多次,不要一次喝一桶管一天。


成年男性每天1700毫升,女性1500毫升。如果在高温环境里,体力劳动或者剧烈运动,至少每小时喝500~1000毫升。


当水的摄入量超过肾脏的排出能力时,会引起水中毒。这种情况常见于肾病、心力衰竭等疾病,正常人正常饮水量一般不会出现水中毒。如果肾有问题,可以询问医生具体怎样控制液体摄入量。


另外,也要注意喝水(包括茶)的温度。65°以上的水,会增加患食道癌的风险。所以,不要总是劝人“多喝热水”,把开水晾一晾,喝温的白开水会更好。


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