【落枕不要反方向扭脖子】
三个动作缓解落枕，很多人都经历过落枕，落枕了脖子动也不是转也不是，让人感觉非常难受，而且落枕一疼就是好几天，影响工作和生活。医生表示，落枕是肌肉长期处于一个姿势，造成肌肉处于一种痉挛状态。一觉醒来落枕了怎么办？用热敷还是冷敷？怎样快速缓解落枕？

落枕通常不可以强行扭脖子。落枕是睡眠过程中，颈部姿势不正而引起的颈部肌肉急性痉挛，严重者还会伴有颈椎小关节错位，因此，不能强行扭脖子来扳正颈部。如果强行扭脖子，会使颈部肌肉损伤加重，如果有颈椎小关节的错位，还容易使关节错位加重，甚至损伤神经。病人如果采用了强行扭脖子动作，会使落枕症状加重，通常经过2-3日也不会恢复。
因此，患者应采用轻柔的推拿、按摩治疗来松弛肌肉，促进颈椎生理曲度恢复，加快颈椎小关节的复位，不能使用暴力治疗。

落枕多考虑第一个是睡姿不正确，第二个考虑是颈椎病，针对于单纯的落枕来说，可以以改善患者的生活方式，以休息为主，同时可以进行局部的热敷，也可通过按揉合谷穴、落枕穴、风池穴缓解相关症状，按揉不起作用需要前往医院，看是否患有颈椎病，落枕后尤其要注意不要受寒。