换季魔咒 多事之秋

暑热渐消秋风起，到了夏秋交替时节。暑湿交织、冷暖多变的气候，给了各种疾病“可乘之机”，一不小心就中了“换季魔咒”——一换季就生病！

告别了“三伏天”，很多人都像松了一口气，以为终于可以凉快些了，但是在夏秋交替阶段

实际上隐藏着很多健康隐患。“多事之秋”可不是嘴上说说那么简单。每个人都要为健康入秋做好准备，想要摆脱换季病，你知道换季该怎么过吗？如何才能合理养生，避免生病呢？

换季不注意，疾病“找上门”！

1、皮肤敏感

易感程度：★★★

换季时，环境以及身体内部机能的变化使角质层的防御功能减弱，皮肤容易出现干燥、粗糙、刺痛、吸收力变差、潮红等问题。

2、心脑血管疾病

易感程度：★★★

秋季气候冷暖多变，老年人适应能力慢，容易导致心脑血管疾病发作。尤其在早晨，此时气温较低，更容易高发。

3、急性肠胃炎等肠胃疾病

易感程度：★★★★

秋季肠胃抵抗能力较弱，病菌可能会乘虚而入，导致肠胃疾病。而冷暖多变的气候，也导致胃部容易受凉，引起腹泻等情况。

4、支气管炎、哮喘等疾病

易感程度：★★★★

早晚温差大，容易因呼吸道感染而引发支气管炎等问题。同时，秋季干燥，又是落叶季节，空气中过敏物较多，也会诱发支气管炎、哮喘等疾病。

5、口腔溃疡

易感程度：★★★★★

除了天气干燥，容易上火，像睡眠不足，过度紧张等，都会造成口腔溃疡等问题。

6、秋燥

易感程度：★★★★★

秋季气候干燥，人体常出现缺水情况，容易导致便秘、鼻炎鼻痒、咽喉干燥等问题。

要想不得病，提高免疫力！

1.健康的生活方式

健康的生活方式包括健康的饮食，合理的作息。

不抽烟、不喝酒，不吃油炸食品，少吃腌制、加工以及烟熏的肉类。多吃新鲜的蔬菜和水果，高蛋白质低脂清淡饮食，少量多餐，不暴饮暴食，饮食规律，三餐按时吃等。

2.适当增加运动

生活中很多人都缺乏运动，在公司一坐一整天，回到家马上瘫在沙发上，周末休息了也要宅在家。而适当的活动和锻炼，可以促进新陈代谢，增强自己的体质。

3.按时睡觉不熬夜

经常熬夜的人会出现疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，抵抗力也就会随之下降。

4.适当补充蛋白质

人体在与外界环境作斗争，维持自身免疫力过程中，“抗体”是其必不可缺少的战斗“武器”。而蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。所以，想要提高免疫力可以多摄入一些蛋白质丰富的食物。

蛋白质丰富的食物很多，日常吃的牛奶、鸡蛋、禽、瘦肉、鱼、虾、蟹肉等，还有大豆等都是优质蛋白质的良好来源。

秋天到了，天气转凉，无论是成人还是幼儿，都要注意防范各种突发疾病，尽量做到防患于未然。如果遇到问题，也不要慌张，寻找科学的解决方法即可。望大家都能顺利度过夏末秋初的换季疾病高发期。