一说起大脑退化，许多人就认为只有老年人才会这样。

但实际上我们的大脑从二十多岁时就开始退化了，而且退化的速度和老年人是一样的，并没有什么差别。

只不过我们的大脑太强大了，年轻时即使退化掉一部份，也足够我们使用。因此年轻人对自己的大脑退化并无察觉。

但有些人年纪轻轻，却出现了大脑提前衰老的迹象，这是因为一些不健康的生活方式无形中给大脑退化加了速。

1、懒得动脑

电子产品特别是手机电脑的普及，极大的方便了我们的生活。

但如果过分依赖这些电子产品，就会带来一些副作用。

比如说工作时养成了复制粘贴的习惯，平时喜欢刷微博、看朋友圈、刷抖音等不怎么动脑的事情。

俗话说用进废退，长期这样就会加速大脑的衰老。

研究表明，长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

香烟中的尼古丁能在吸入10秒内到达大脑，并在20～40分钟内保持活性，短期可以给人带来兴奋的感觉。

但长期吸烟会损坏血管壁，促进动脉硬化，导致大脑供血不足，降低大脑氧供应，使神经细胞发生病变，损害逻辑思维能力，加速大脑老化。

吸烟有这么多的害处，赶快戒掉吧！

长期、大量饮酒会加重患者脑萎缩的风险，使患者出现记忆功能下降、慢性酒精中毒性脑病，肝功能受损等疾病。

当出现酒精性脑病时，患者在临床上会表现为认知功能下降、定向力障碍，情感和动作会有迟钝，可见患者有肢体感觉障碍、肌肉萎缩，腱反射减弱或者消失。

慢性酒精中毒性脑病，患者会表现为严重的人格改变以及智能障碍。

因此饮酒对大脑的伤害很大，是大脑加速退化的一个重要因素之一。

长期吃得太饱容易让血脂超标，从而加速脑动脉硬化，这是让大脑加速退化的原因之一。

据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。

长期忽略早餐不但对大脑不利，还会带来一系列的健康问题，比如说对肠胃带来不利的影响。

适量的运动

有氧健身可有效减轻人类衰老及脑结构损失，已经证明了健康人的大脑更敏捷。

通过运动，我们可以尽可能的减缓大脑衰老进程。但同时也提醒，做运动时安全应放在第一位，大脑健康的前提是身体健康。

科学的饮食结构和习惯

你能喂身体吃最好的东西，也就是喂大脑吃最好的东西。

同时要预防一些疾病，如高血压，糖尿病，肥胖和高胆固醇等，这些疾病都会拖累大脑功效。

坚持学习

30岁之后大脑的运转速度就开始减慢，人们曾认为这是不可避免的。

但一系列的研究说明，任何年岁的人都可以把大脑训练得速度更快更有活力。