每天小立打开微信就能看到亲戚们在朋友圈、家族群不断刷屏各种各样“养生文章”。什么酵素减肥、碱性体质、排毒养颜，甚至平日所吃的鸡肉鱼蛋、大米豆类、蔬菜水果等，都有着无尽的说法与谣言。相比其他谣言来讲，健康类的谣言若一旦传播开来，这危害可大得多。

轻一点可以让一些人掉进陷阱，劳民又赔钱；严重一点可就导致患者直接相信偏方而放弃治疗，从而引发不可挽回的后果。

正所谓“造谣动动嘴，辟谣跑断腿”，作为一个有良知的媒体平台，不加以解释和劝阻，后果可不是让长辈老人脸面挂不住、被踢出家族群等那么简单。

今天小立想让给大家辟谣关于排毒的那些事，我们现在无时无刻在任何地方都能刷到那些什么关于排毒养颜，排除毒素，一身轻松，等一系列教你如何排毒或告诉你排毒有什么好处的内容。

很多所谓的专家或不良媒体一直在鼓吹一个内容:肝有肝毒，肾有肾毒，肺有肺毒……皮肤瘙痒、便秘肥胖、口臭胃病、气色差狂爆痘，身体的任何不适都与体内积蓄太多毒素扯上关系，为了分分钟不被“中毒”身亡，各路“专家”们纷纷出招，排毒方法铺天盖地，排毒理论完美无缺，甚至还出现了人体排毒时间表，这些真的有科学依据吗？这么多年的“排毒”到底排了些什么呢？

“排毒，本身就是一个假概念”,事实上，人体排出都是正常新陈代谢过程的产物，人体根本就没有我们想象那么脆弱，即便有毒素都有很好的方法去应对。

例如作为本身起到屏障防护的工具，皮肤、呼吸系统以及消化系统都能预防有毒物质进入人体，即便真的有“毒”进入人体，免疫系统都能将其消除。

而人体代谢的废物，也可以用肝脏或肾脏将其过滤。简单而言，一个健康的人，没有什么患什么大病，人体自身各大器官都能做好“防毒”、“解毒”、“排毒”这几个过程。

而那些所谓的排毒产品，也只是利用人们迫切追求健康养生心态而已。有些产品还会加重肝肾负担，造成无法逆转的伤害，那么这“排毒”有可能排到“中毒”。

真想“排毒”，还不如饮水+运动，心情好

想让体内的“垃圾”更顺畅的被排出，小立还是建议大家，首先在饮食上多吃蔬菜、适当吃些粗杂粮、肉类首选鱼肉，虾肉、瘦肉等。其次，要养成运动的好习惯，可以促进新陈代谢，消耗热量，此外，喝足够量的水，也能够达到这一目的。而市面上那些所谓的，食疗排毒，桑拿排毒，精油排毒等，无非就是在危言耸听，制造焦虑，从而达到商家的某种目的罢了。