【导读】 有时，我们明明睡了挺长时间的，可是越睡越累，这是为什么呢？这是因为睡眠质量下降的原因。导致睡眠质量下降，一是疾病，二是不良的睡眠方式。先来看看哪些疾病会导致睡眠质量下降。一、可能是脑血管出了问题随着年龄的增长，人体机能总会变化，一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病，容易出现动脉硬化。而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气供应不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动，并会打瞌睡。二、心脏可能出现问题动
有时，我们明明睡了挺长时间的，可是越睡越累，这是为什么呢？
随着年龄的增长，人体机能总会变化，一些老年人经常患上高血压、高血脂等疾病，容易出现动脉硬化。而动脉硬化会导致缺乏脑血供或氧气供应不足的现象脑缺氧或缺血会影响大脑的正常活动，并会打瞌睡。动脉硬化、高血压、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心脏病。如果心脏问题，血液供应不足，就会导致脑部血液供应不足，人们会表现出嗜睡、虚弱、想睡觉，因此，如果经常打瞌睡，要考虑是否有心脏病。甲状腺功能减退症，简称为甲状腺功能减退症，是一种由甲状腺激素合成和分泌减少或机体生理效应减退引起的疾病。经常因为记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝，甚至昏睡等。患有睡眠呼吸障碍的人，会表现为打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遗尿、头痛，以及性格的变化，如容易暴躁、记忆力减退、智力下降等。这种疾病的病因，与多种因素有关，如肥胖、扁桃体肥大、巨舌症或咽部肿瘤等，需要尽早就医治疗。可以进行一些中药的调理，平时多参加一些有氧的户外运动。
人在睡觉的时候，心脏跳动会减慢，新陈代谢率降得很低，会导致毒素积累，反而感觉很疲劳。如果超过1小时，容易出现睡眠惯性。会在几分钟甚至长达数小时内出现意识模糊、工作效率低等类似没睡醒的表现。
但其实这样做对良好睡眠起不到帮助，还会对身体有害。少量饮酒，低剂量的酒精对中枢神经系统有兴奋作用，反而会使人失眠。醉酒状态下，虽然会昏昏沉沉的进入梦乡，但会抑制深度睡眠，所以说长期停留在浅睡眠阶段，导致睡眠断断续续，睡眠质量会比较差。第二天醒了之后还会头昏脑胀，感觉没睡好。
饱腹的状态，将会影响到你的脾胃消化，让你的睡眠质量变得很糟糕。建议在睡觉之前的8个小时之内就不要再饮用咖啡等饮料了。如果经常喝含咖啡因饮料的人，对咖啡因有一定的耐受能力，可以放宽到睡前三个小时以内不要喝带咖啡因的饮料。牛奶中的氨基酸，能够起到促进睡眠的作用，让你轻松的远离睡眠不好的糟糕情况。 但是需要提醒你的是，推荐睡前1小时喝，而不是临睡前才喝，那样会影响胃肠道的充分休息。
