“伏天汗不流，病来急白头”，意思是：夏天就要多出汗，如果不出汗，病来了就只能干着急。

是不是听起来很有道理？可如果你太当真，一味让身体出大汗，结局可能适得其反。

7月15日，上海66岁老伯与好友相约打羽毛球，当他走到场地中央时，突然倒地不起，抢救无效身亡；

7月14日，湖南年轻小伙约朋友打篮球，就在比分胶着时，小伙突然倒地，经过2小时的现场抢救，依然无力回天；

7月4日，曾是教练的郭某约球友们踢球，当天天气闷热，郭某在传球时突然倒地，虽然有人马上急救，但医务人员赶到时，男子已失去生命体征。

图源：红星新闻

以上这些，只是夏季猝死案例中的冰山一角。

高温是夏季猝死的一大诱因，人们常认为出汗是排毒的一种方式，然而夏季大量出汗，反而可能危及生命。

一、汗液是人体最好的“散热器”

汗腺是人体自带的“散热器”，出汗是人体自我调温的过程，可分为运动型出汗、精神性出汗、味觉性出汗、温热性出汗。

运动型出汗：运动时血管扩张、血液循环加速，体温升高，通过出汗降低体温；

精神性出汗：人在紧张、恐惧、兴奋等情绪下，甲肾上腺素浓度升高，汗腺分泌增加；

味觉性出汗：食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜可引起出汗；

温热性出汗：即坐着不动，由于外界温度过高，人体也会出汗。

同样条件下，有人汗流不止，有人依然干爽，原因主要与汗腺功能有关。每个人的汗腺功能不同，散热途径不同，出汗量也有所差异，但只要出汗量在正常范围内，就不必过于担心。

二、出汗越多，身体越好？

先给大家分享一个“冷”知识：汗液里没有毒素。

汗液的主要成分是水，占比重的99%，剩余的1%为少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，并没有所谓的“毒素”。

运动有一定的养生效果，但并非因为出汗，刻意出大汗反而会伤身体。

快速出汗会让身体丢失大量水分和电解质，人在极度缺水及电解质失衡时，会出现头晕、抽筋、全身无力等不适症状；还会造成尿量减少，那些真正的代谢“毒”物——尿酸、肌酐等，会在体内堆积。

更可怕的是，长期处于高温环境下，会导致身体的“散热系统”故障、热量蓄积，最终引起中暑，严重可引起死亡。

三、4个部位出汗过多，要留意

天气闷热或运动时出汗是正常现象，但如果局部或全身异常大汗淋漓，可能暗示身体出了问题，要注意。

1、头部出汗

仅在头部有大汗，且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻等，多是脾胃湿热的表现，此时以健脾祛湿为主。也可能是肝阳上亢，建议去医院检查甲状腺激素是否正常。

2、胸闷出冷汗

出冷汗时，伴有胸闷、胸前区疼痛等症状，很可能是交感神经兴奋引起的汗腺分泌，血压也会同时升高，可能是冠心病发作前兆。

3、全身大汗

甲状腺激素分泌过多，会使人体代谢加快、产热多，导致全身大汗淋漓，持续出汗，特别是在运动或劳累后。如果同时伴有心悸、手颤、胃口变大却消瘦、情绪波动、精神紧张、注意力不能集中、失眠、大便次数增多等情况，可能预示甲亢。

4、颈部大汗

颈部大量出汗是低血糖的信号，尤其是糖尿病人，由于胰岛功能异常，如果出现脖子和发际线处大量出汗，伴有心慌、手抖、饥饿感等症状，应及时处理、就医，避免意外。

延伸：夏季运动小建议

规律运动是促进健康的有效方式，在闷热的夏季，如何保证安全，又能有效锻炼，可是一门大学问。著名医学网站WebMD总结各项研究，给出了以下几点建议。

1、正确的时间

夏天的气候闷热，运动时不可避免地要降低强度、减慢速度，建议尽量选择早上7点前或下午6点后运动。太阳升起和落山后，温度也随之下降，还可以避免紫外线的直射。

2、多喝水

运动期间不是口渴才饮水，即使不觉得口渴，也要随时补充水分。最好随身带上一瓶水，或者确定沿路能方便买到饮用水，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

3、慢一点

天气潮湿闷热的环境下，人们需要花更多时间来完成相同的运动量，因此如果天气比过去更热，应该放慢脚步，或者减少在户外运动的时间，避免中暑。

4、穿着轻便

合适的衣物更有利于吸汗、排汗，夏季运动最好选择透气性好、吸汗的面料，颜色选择浅色，可以反射阳光。此外，运动时脚部也容易出汗，应选择透气的鞋子和吸汗的袜子。

5、遵循医嘱

对于患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病人群，在开始运动前，需咨询医务人员，避免运动不当带来并发症或是加重病情。此外，服用一些药物时，如β受体阻断剂、ACE抑制剂、利尿剂等，会加重身体对炎症的反应，在夏季运动时更要小心。

炎炎夏日，出汗不等于养生，运动也要讲究，希望大家能过个健康、开心的夏季！

参考资料：

[1]汗蒸真的能“排毒”吗？排出来的到底是什么？了解这点就不怕被骗. 腾讯医典.  2020-01-12

[2]身体异常出汗大意不得，这几种情况或是疾病征兆.华医网.2021-06-29

[3]Exercising in the Heat：9 ways to keep your summer workouts safe. FROM THE WEBMD ARCHIVES