夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

    炎热的夏季，本身食欲也降低不少，这时候的饮食原则要讲究清淡，少吃肥甘油腻食物。

    所谓肥甘油腻食物，是指非常油腻、甜腻的精细食物。这类食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成肥胖。过食油腻食物，对消化功能减弱，还可造成消化不良及胃肠功能紊乱，从而影响对营养的正常吸收。

    在夏天喝冷饮吃雪糕感到很凉爽，但饮用大量冷饮会使胃部温度过冷，会使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降，导致胃肠功能紊乱，诱发腹痛、腹泻等疾患。

    另外，冷饮的含糖量高，饮用过多还容易出现糖分超标等问题，糖尿病人更是不适宜饮用冷饮。

    如冷饮的卫生不过关，还可能造成细菌性胃肠疾病。

    夏季天气闷热加上雨水多，湿气比较重，多食清热利湿食物。

    炎热的夏天，很容易流汗，身体的盐以及钾离子也会流失，身体就会出现酸多碱少的情况。如果想要维持体内正常的ph值，那么就要适当的多吃一些碱性食物。

    碱性食物不仅可以维持身体的酸碱平衡，还可以防暑、祛湿、缓解疲劳、提神醒脑等。