平时生活中，不论是年轻人还是中老年人，应该都有过心悸的经历，这其中大部分人还同时有过呼吸困难的感觉，对于这种情况很多人的选择是忍一忍，但是健康君告诉大家，有3种人出现这些情况后要放在心，不要忽视。

心悸、呼吸困难出现后，这3种人不要忽视

烟龄比较大的人：我们说，吸烟对肺脏的损害最大，但是在青壮年的时候这种损害可能还能够代偿，若是烟龄比较长，年纪也比较大，肺脏的生理机能衰退，就会出现一些列的问题，例如经过研究，一个吸烟超过30年的人，患有肺部癌症以及阻塞性肺疾病的概率比正常人高70%以上，一旦肺部病变，呼吸困难会首先出现，继而引起的缺氧会导致心悸。

经常处于烟尘环境工作的人：我们知道，空气中的细小颗粒物一般在进入肺部之前就会被鼻腔以及气管上面的纤毛排送系统给清楚了，但是有些人的工作环境例如煤矿工人所处的环境充满了细小颗粒物，这些颗粒物中不乏有直径小于2微米的微尘，一旦吸入这种气体，人体的清除系统很难有效工作，进而使得肺部沉积有大量的尘埃。

当这些小颗粒在肺泡中、细支气管中沉积，会刺激肺组织产生大量的黏液，堵塞气道，甚至会诱发巨噬细胞增生、吞噬周围组织并形成局部纤维化，最终使得大片的肺组织失去功能，出现呼吸困难的表现，这个过程是不可逆的，一旦开始便不会停止，所以处在这种环境的人要留心。

有动脉硬化的中老年人：很多中老年人现在血管都多少有些硬化，这是随着年龄增长的正常表现，但是大部分中老年人的大中动脉硬化往往是病理性的，其中有肥胖、血糖、血压、生活方面的因素，尤其是给心脏供血的冠状动脉粥样硬化最为多见。

若是以往查出过冠状动脉的硬化，最近开始有心悸、呼吸不畅或者头晕的表现，那可能是心脏的泵血功能出现了问题，一般来说还会伴有劳动能力下降，例如爬楼或者走路困难，需要歇息后才能继续进行，此时就要去检查一下心脏功能了。

平时戒2习，多动2处，让心脏更有活力

戒爱吃高热量油炸食物：现在小吃越来越多，很多人也喜欢吃路边的油炸食物或者其他的高热量食物，其实偶尔解解馋可以，但是不能经常吃，一是这些食物的安全质量得不到保证，有些油是动物油脂，对身体的升血脂能力非常强，而且高油脂食物中老年人吃了也很难消化，不仅增加心血管方面的问题，还会增加胃肠道方面的健康风险。

戒熬夜：很多人的工作都很繁忙，以此为借口熬到很晚才睡，但是熬夜确实对身体的危害极大，据数据统计，熬夜人群心血管疾病发生率比正常人高出1/3，也是猝死的首要原因之一，其中心悸、呼吸困难是身体发出的预警信号之一，要及时注意。

多动小腿：小腿的腓肠肌被称为人体的“第二心脏”，能有效促进下肢的血液回流，所以对于心功能不好的人，小腿锻炼好了也有一定的代偿性，平时可以做一些深蹲、踮脚的动作，每天做30组，增加腓肠肌的收缩力。

多按气冲穴：祖国医学认为，气冲穴对人体的气血运行有着良好的推动效果，能够促进全身的血液循环，具体位置在大腿内侧根部，此处能摸到一跳动的动脉，沿着动脉往下按摩直至踝部，每日三次，可以温暖手足，帮助气血运行，减轻呼吸困难与心悸。