夏季温度高，人坐着不动都会汗流浃背，心中燥热，让人情绪烦躁，尤其对老年人来说更是如此。他们对高温的适应性越来越弱，血压波动会比年轻人高许多，极易诱发脑梗和脑出血，严重者还会危及生命，因此，老人在夏季需格外警惕心脑血管方面的疾病。

眼下已经进入三伏天，全国各地温度普遍升高，燥热、闷热、湿热等在不同地区出现，但无论哪种高温，老人都要做好警惕，以免发生脑梗和脑出血。

脑梗和脑出血都是脑卒中，一种是血管堵塞而引起的缺血性卒中，一种则是因血管破裂而引起的出血性卒中，这两种卒中都多发生在中老年人身上，严重威胁着他们的生命健康。脑卒中又叫中风，因其高复发率、高致死率、高致残率的特点，让很多患者终身留有后遗症，无法像正常人一样生活。

夏季温度高天气热，很容易引起交感神经兴奋，从而使心率加快，循环激素分泌增多，导致血管收缩，血压升高，会让人有一种头晕、恶心、呕吐、心慌、心绞痛的感觉，尤其老年人更为明显，严重者还会引起脑梗死和脑溢血，所以，老人夏季一定要做好血压的测量，积极预防高温天气所带来的危害，避免中暑以及患心脑血管疾病。

那么，老人夏季该如何预防心脑血管疾病的发生呢？

一、老人需减少高温室外活动，避免中暑防止脱水

户外温度非常高，再加上太阳直晒，不仅容易使皮肤受伤，而且还容易中暑，甚至出现脱水的现象，严重者还会出现热中风。因此，老人在夏季要减少室外活动，尤其是高温时的室外活动，躲在阴凉的环境下，让身体温度不至于过高。

二、老人需清淡饮食，不吃油腻食物，少吃冷饮

温度高会让老人没有胃口，清淡饮食是最适合不过的方式，像蔬菜、水果到了夏季就会便宜许多，老人每天可以多吃一些，油腻的食物要少吃，不吃一些冰冷食物，也不要喝冷饮，以免刺激胃肠道，造成血管收缩，使血压升高，导致脑卒中。

三、老人夏季需选择合适时间进行运动

夏季虽然温度很高，人体容易排汗，也会让人浑身无力，不想运动，但对老人来说，锻炼身体总归没有坏处，但要选择合适的时间段进行锻炼，比如早晨或者晚上凉爽时，慢走或爬山等有氧运动是非常不错的选择。有氧运动有助于增强心脏功能，加快新陈代谢，加速血压循环，控制血压，减少患心脑血管疾病的风险。

四、老人夏季需要多补充水分

夏天温度特别高，老人容易出汗，身体排汗后会造成血液粘稠度升高，容易导致动脉硬化，而动脉硬化会造成血管变窄或堵塞，从而引起脑梗，不利于老人健康。因此，老人夏季要多喝水。多喝水有助于排出体内毒素，减少患病风险，但同时也要警惕喝水过多导致的水中毒。一般情况下一天喝2000-2500毫升最好。

五、老人夏季需警惕频繁进出温差较大的房间

夏季温度高，家中都不是中央空调，往往会自己所在的房间开空调，而客厅、厕所以及其他地方温度都特别高，如果老人频繁进出这两种温差较大的地方，很容易使血管收缩，导致血压升高，患脑梗以及脑溢血的风险就会加大，不利于健康。因此，老人在家一定要特别警惕这种温差的变化。

结语：夏季温度特别高，会让人浑身没劲，心里烦躁，老人在家尽量使用风扇或者纸扇来降温，少开空调，多吃水果蔬菜，少吃油腻食物，多喝水，但不要喝冷水冷饮，坚持运动，相信只有综合健康的预防措施，平衡膳食，才能更好避免患心脑血管疾病的风险，尤其是脑梗、脑溢血。希望以上内容对您有所帮助，喜欢就关注点赞转发吧，我们将竭诚为您提供更有价值的心脑血管知识。