脾胃是我们身体中很重要的两个器官，它们的功能相辅相成，不仅齐心协力为消化吸收负责，还要主管水湿运行。不过现如今，因为一些不良的习惯影响，很多人出现了脾胃虚弱的问题。

当脾胃出现问题的时候，身体里面的水分和湿度失衡，对身体带来很大的危害。

当一个人的脾胃变虚弱时，身体会有明显的症状出现：

一：脾胃虚弱的人，大多偏瘦

脾胃变虚弱了，消化和吸收的能力就会跟着下降，这种状态的后果自然就会导致营养摄入不足，长期如此，就会出现营养不良，所以身材会偏瘦。

二：脾胃虚弱的人，脸色苍白

当脾胃功能变弱，消化和吸收的能力下降，营养物质跟不上时，就会对造血干细胞的工作带来影响，有可能出现贫血，从而脸色变得苍白没有血色，给人一种气色差的感觉。

三：脾胃虚弱的人，放屁较多

脾胃主管消化和吸收，它们负责把营养运送到身体每一个部位，如果脾胃变虚弱了，食物的消化受到阻碍，出现积存。而积存的食物会发酵，并形成很多气体，然后通过肠道排出，最后形成“屁”。所以，脾胃虚弱的人比普通人屁多。

四：脾胃虚弱的人，容易便秘、大便粘马桶

一般情况下，脾胃虚弱，运水润湿的作用会受到影响，水分积聚在体内排不出去，就容易出现便秘、大便不成形，大便黏稠粘马桶的异常情况。

发现自己脾胃变虚弱时，不能不管，要多想办法来健脾养胃，把脾胃功能调理正常了，上面这些表现就会跟着消失。那么如何来调理呢？养成以下3个好习惯，帮助健脾养胃，运水润湿！

1、饮食规律、健康

一日三餐最好能够定时定量，遵循一个基本原则：早上吃好，中餐吃饱、晚餐吃少。不过，中餐吃饱也不是说想吃多少就吃多少，每餐饭都不能过饱，最好中餐吃8分饱，晚餐6～7分饱就可以了。食物吃得太多，只会给脾胃带来负担，增加肥胖的几率，影响脾胃的功能。

除了控制食物的摄入量，吃饭时养成细嚼慢咽的习惯也很重要，食物如果不经过充分咀嚼就吞下，进入胃里面，在胃蠕动时就会刺激到黏膜，给胃部带来很大的伤害。所以，吃什么东西都要认真咀嚼，每顿饭最好能吃够20分钟。

在食物的选择上，要少吃辛辣刺激、难于消化、生冷寒凉性的食物。最好多吃容易消化，清淡的食物，多吃温热的食物，达到温养脾胃的效果。

2、要重视保暖

中医认为，百病始于寒。很多的身体疾病就是因为没有给身体做好保暖工作而引发的。尤其现在是夏天，很多人因为受不了热而穿很少的衣物，整天躲在空调房不肯出去，经常洗冷水澡，这些不注意保暖的行为都会伤害脾胃健康。

3、多进行运动

运动是一个简单有效的养生方法，通过坚持运动能够燃烧身体脂肪，消耗身体热量，有利于减肥。而且，长期坚持运动，能够增强身体免疫力，提高抗病能力，促进身体新陈代谢，有利于身体毒素的排出，从而有效减轻脾胃负担，帮助脾胃功能的恢复。