端午过后，紫外线一天强过一天。不少人的肤色过一段时间就变黑一个色号。接触日光后，皮肤暴露部位，如手臂外侧，脖领处夜间会出现米粒疹、水肿性红斑、丘疹等，伴有明显瘙痒，这是日光性皮炎，具体说是日光疹。

但是，人群中还有一些令人羡慕嫉妒的存在——天生晒不黑的人。大家同在阳光下，为什么晒出的效果不一样？晒不黑，真的是一种值得羡慕的天赋吗？

我们来看一下，皮肤是怎样变黑的？黑，其实是一种保护色。每个人的皮肤里，都有黑色素细胞。黑色素细胞产生的黑色，虽然会让皮肤变黑，却能帮表皮细胞阻断紫外线的伤害。

1.异常日晒使皮肤产生黑色素

1.1即时黑化，当皮肤受到长波紫外线（UVA）的照射，黑色素细胞中已经形成并储备的黑色素会被进一步氧化并且运送到表皮细胞，给表皮细胞的细胞核撑起一把“遮阳伞”，避免表皮细胞受到伤害，从而起到保护皮肤的作用。

这个过程，一般在数分钟内就会完成，此时的颜色略偏灰黑色，因而UVA也被称为“晒黑段”。由于UVA可以穿透入皮肤真皮层，所以在使皮肤变黑的同时，也会导致皮肤老化。

1.2延迟黑化，黑色素细胞就像劳模，在被紫外线照射数小时到数天后，即使躲到阴凉的地方，色素依然在源源不断的产生。

这是由于黑色素细胞的数量增加、产生的黑色素增加，在皮肤颜色加深的同时，也降低了皮肤对日光的敏感性。这种颜色改变可持续数周至数月。参与的光包括中波紫外线（UVB）、长波紫外线（UVA）。

1.3晒伤后的色素沉着，过多的中波紫外线（UVB）作用于表皮层，可直接晒伤皮肤，故UVB又被称为紫外线的晒伤（红）段。

晒伤是一种炎症反应，常在日光照射半小时到数小时后出现。一般于12~24小时到达高峰，在被照射部位会出现皮肤发红、疼痛，严重时会出现水肿、水疱，甚至出现全身不适、发热、寒战等情况。数天至1~2周后会出现脱皮、瘙痒等症状。

随着炎症的消退，也会有一部分人出现色素沉着，导致皮肤变黑。晒黑还是晒伤，由基因决定。周围有没有这样的人：和你照射着同样强度的紫外线，你是晒黑一点→再黑一点→更黑一点，他却是晒红→恢复白皙→晒红→恢复白皙？

羡慕他？没用的。被紫外线照射后更容易晒黑还是晒伤（晒红），跟体内黑色素细胞的种类、数量、颗粒大小，以及黑色素细胞对日光的反应有关，而这些是基因决定的。

黑色素的大小与数量：与皮肤白皙的人相比，肤色较深的人体内的黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多。因此，天生皮肤较黑的人更容易被晒黑，却不容易被晒伤；而白种人或皮肤天生白皙的人，更容易被晒伤却不易晒黑。

黑色的种类：白种人体内主要的黑色素是褐黑素，而黄种人则以优黑素为主，这也会导致皮肤颜色的差异。同时有学者认为褐黑素的保护作用差，属于一种光敏物质，这也是白种人易晒伤的影响因素之一。

虽然肤白更加貌美，但是“黑皮”们也不用气馁：《自然通讯》发表的一项研究表明，容易被晒伤的“白皮”，皮肤癌风险比肤色黑的人更高一些。

2.怎么正确选择防晒产品

正确涂防晒霜，既能防止变黑，也能帮助大家预防皮肤癌。挑防晒霜，要看PA和SPF值。让我们变黑的紫外线，有长波（UVA）和中波（UVB）之分，因此挑选防晒产品也要看两个值。

PA值>，PA值代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA的值“+”越多，防UVA的作用越强，越能帮助你预防晒黑。

SPF值>，SPF主要指的是防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强，越不容易晒伤。

2.1如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25。

2.2如果直接在阳光下活动，选SPF25~30。

2.3去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50。

涂防晒霜是个技术活！随便涂一层防晒就高枕无忧了吗？事实并非如此。想要防晒效果好，涂抹时还要注意这几个技巧。

用够量，脸部需要涂抹约1分硬币或指甲盖大小，但生活中大家只能抹到要求量的1/4~1/2不等。

经常补，防晒霜的防晒指数，指的是对UVA或UVB的防护时间的倍数关系。举个例子，如果你原来晒10分钟会出现皮肤发红，正确足量使用了SPF15的防晒霜并保持其不被汗水冲掉的话，则可能在2.5小时后出现红斑。

最好出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

物理防晒不能少，防晒霜并不能完全阻挡阳光的作用，所以遮阳伞、遮阳帽、墨镜、面炒、手套等物理防晒方法，可以作为防晒霜的补充。

脑洞说：大腿根内侧、胳膊内侧的皮肤基本上不接触触阳光，理论上是全身最白的。你是否还有变白的潜力，把脸部和这两处的肤色对比一下就知道了。 (PS: 天生面部比两处的肤色对比外)。

3.紫外线晒伤的机理

黑色素的存在并不是为了和肤白貌美的女士们作对，而恰恰相反，它的存在是为了保护皮肤细胞的发源地—基底细胞层。研究表明，黑色素颗粒可以在小于兆分之一秒的极短时间内将紫外线的有害能量转化成无害的热量。如果留意观察的话会发现，同样在没有做好防晒准备的时候，难晒黑的人会更加容易晒伤。

大量紫外线进入皮肤后，黑色素细胞为保扩基底细胞，就会促使黑色素颗粒大量合成，随后黑色素颗粒被运送到皮肤细胞中，这也就是平常所说的晒黑过程。紫外线直接照射皮肤除有杀菌作用外，还对神经内分泌、免疫等多个系统有改善作用，此外又可以促进维生素D的合成，从而促进钙质吸收，增强骨骼强度。

4.晒伤的几种情况

4.1日晒伤：日常生活中最常见的紫外线损伤就是暴晒后皮肤出现急性光毒性反应，也就是俗称的“晒伤”。当皮肤受到超过耐受量的紫外线(UVB)照射后，产生一系列复杂的反应，造成表皮细胞坏死，出现水肿、黑色素合成加快等过程。晒伤往往发生于强烈日晒或人工光源照射的数小时后，其表现为暴露部位出现边界清楚的红斑，严重时会出现水肿、水疱等，如果损伤面积过大，还可能伴有发热、头痛、恶心、心悸及其他全身症状。

日晒伤更容易发生在浅肤色人群中，这种皮肤白嫩且较薄，黑色素合成的能力也相对较弱，所以更难抵抗紫外线的损伤。

4.2黄褐斑：黄褐斑是一种黄褐色色素沉着性疾病，可以在颧骨、前额、鼻梁、上唇、下颌等日光暴露部位出现淡褐色至深褐色色素沉着斑。造成黄褐斑有多种因素，其中紫外线照射占了重要地位。皮肤中的黑色素细胞，会因紫外线的刺激产生催化酵素，促使黑色素大量产生，造成皮肤变黑。经过紫外线的照射，皮肤白皙的女性更容易长晒斑，甚至黑斑。不只是黄褐斑，雀斑也会在照射后增多或颜色加深。

4.3光老化：皮肤的老化分为外源性老化与内源性老化。内源性老化指随着年龄的增长，皮肤随之老化的过程。外源性老化是指皮肤受到外界环境影响而引起衰老的过程，其中以紫外线的影响为主。日常护肤品中往往有添加抗氧化剂成分，能够在一定程度上延缓皮肤衰老过程，但只使用抗氧化剂，而不采用防晒的方法从根本上尽可能避免皮肤老化，无异于扬汤止沸。

5.晒伤后自己解决的小办法

皮肤呈现红色，但并无其他异样时，属于较轻程度的晒伤，可以使用淡盐水进行冷敷，一般都可以恢复。

5.1皮肤红色，伴有灼热感时，用淡盐水消毒，同时多吃些新鲜的蔬菜和水果，可用新鲜的黄瓜片敷灼伤处，增加皮肤的水分、弹性和恢复能力。

5.2皮肤红色，且有疼痛感时，使用硫磺皂洗澡去痒杀菌，可涂抹新鲜芦荟，也可以擦抹一些硅霜或鱼肝油软膏，起到润滑和保护新生长的表皮的作用，注意休息,多喝开水,多吃水果和蔬菜补充维生素。

5.3皮肤出现红斑、水疱等，火烧般痒痛难忍，属于重度晒伤，建议及时就医。

6.晒伤后饮食应对办法

6.1黄瓜榨汁，黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。敷后用清水冲洗干净即可。

6.2芦荟蛋白，芦荟有去瘀消炎的天然疗效，将芦荟的果肉敷在皮肤上，有镇痛美肤效果。将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。敷15至30分钟后用水清洗。

6.3西瓜皮蜜糖，西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，西瓜皮捣汁，掺入蜜糖做面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。

6.4番茄和奇异果，番茄和奇异果除了外敷，也可用番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热，这两种果蔬含有丰富的维他命C，具有氧化成分，能美白皮肤。另外果蔬的水分能补充皮肤曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

6.5核桃糊，如果喜欢吃核桃糊的话，在皮肤晒伤后，可以选择吃核桃糊，因核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾、铁、维他命C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。