近些年，伴随着电子设备的普及化，不论是成年人，或是青少年儿童，眼睛视力层面都有一定的降低。因而，平常的眼睛视力维护也变得尤其关键，下边就给各位讲下平常生活中，大家必须怎么保护视力。

一、不可以长期性盯着计算机或是看书

要想保护好自己的眼睛视力，平常一定要留意看电脑或是看书的时长。在近距看30~40分钟后，能够眺望10分钟，看一下天上、树木，那样能够提高双眼近远调节的水平，缓解眼睛疲劳。

二、保持恰当的姿势

平常在看物品时，一定要留意双眼和事情相互之间的间距，不可以靠得太近。身体还要留意，不可以倾斜，更不可以躺在床上东西。尤其是小孩子，在念书、写字中，一定要坐姿摆正，不可以躺着或是太挨近桌面上阅读文章写字。

三、佩戴抗蓝光眼镜

许多成年人都是会每日冲着计算机工作，而在电脑显示屏传出的光束中，会带有某些高能态的光束，如蓝光。长期性遭受蓝光的直射，会对眼内的眼睛晶体、视网膜等引起损害。因而，如果是常常工作在电脑前面的群体，能够配戴抗蓝光的镜片来降低蓝光对双眼的损害。

四、适度歇息

平常在使用眼的环节中，假如觉得眼睛干痒、看东西模糊、眼球胀痛、头疼等病症，要立刻终止用眼，并适度歇息，减轻双眼的疲惫。能够做一做眼保健操、对眼部分开展敷热等方法，来改进眼睛疲劳的病症。

五、调节饮食结构

平常生活中，能够适度服用含有维生素A、维生素C、维生素E等营养元素的食材，如苹果、奇异果、红萝卜等对双眼都是有相应的益处。平常可以适度服用含有叶黄素、玉米黄质的果蔬以维护视网膜作用，如蛋黄、玉米、番茄等。

六、按时户外运动

有研究表明，每日户外运动两小时能够合理的预防近视眼的产生及眼睛度数的提高。平常能够适度开展某些球类的运动，球类运动必须用双眼追随着目标，在这个环节中，睫状体不断释放压力与收拢，及其眼外肌的协同效应，能够增进眼周的血循环，减轻眼周疲惫。

双眼是心灵的窗户，使我们能够观测到这世界，因而，一定要保护好自己的双眼。不论是大人，或是小孩子，都需要培养保护视力的良好的习惯，不可以等眼睛视力下降，危害到正常的生活，才想起来。