对于很多人来说，最怕的事就是衰老，因为衰老一旦来临，不仅仅只是外貌上发生改变，最重要的是体内各个机能组织也开始逐渐的衰退，此时患上疾病的风险会增加。

尤其是70岁以上的老人，平时需要补充很多的营养素，建议这个时候多补充维生素B12。可能有不少人都会疑惑，这个时候的老人最缺的不应该是钙吗，为啥要先补充维生素B12呢？

主要是因为这种元素会随着年纪的增长，慢慢的会被消耗掉，而且这个时候的老人，胃功能相对比较弱，胃酸分泌容易不足，此时无法正常吸收维生素B12，长时间就会大量的缺失。

如果老人大量缺失维生素B12，会带来什么影响？

这种营养素日常主要负责调节人的神经，如果老人长期缺少这种营养素，神经功能容易遭到破坏，此时老人容易出现晚上睡不好、记不住东西、容易紧张抑郁等，这些症状随着时间的累积，可能会加速老年痴呆的来临。

除了痴呆之外，还有可能会引发恶性的贫血，这个时候的老人可能会出现吃不下食物、易患口腔溃疡等等，这些都会在无形当中影响着老人的健康，寿命也会因此缩短。

因此，建议这个时候的老人要多补充维生素B12,每天保证在2.4微克左右比较好，但这样的营养素，老人平时应该怎么补呢？

这种营养素其实在食物中是比较常见的，尤其是动物源性的食物里面，比如深海的鱼类、鸡蛋、乳制品等。曾经有做过研究，发现乳制品的利用率要比其他的禽类食物高三倍左右，老人每天可以坚持吃。

如果老人平时的饮食习惯没有照顾到，可能无法正常获取到足够的维生素B12的量，导致维生素B12缺乏的很厉害，此时靠食物补充已经没有什么效果的，可以考虑吃点药物补充剂，这样效果会更好一点。

因此，建议70岁以上的老人，平时对这类营养素的补充要重视起来，合理的进行补充，有助老人远离老年痴呆。

可能大多人都会使用药物来补充在，这样更快捷方便一点，省去了很多的麻烦，但它再是营养素，也是属于药物，长时间补充可能也会带来一些危害。

1. 引发不可逆转的神经性损伤

如果服用这类药物已经超过了3个月，时间长也会造成神经的损伤，这样的损伤往往都是不可逆转的，对人的伤害也是比较大的。因此，在服药的时候，医生都会建议患者定期检查，并且服用的时间不要超过三个月。

2. 诱发高尿酸血症

这种维生素可以帮助体内的核酸进行降解，时间长可能会导致尿酸升高，加速高尿酸血症的出现，如果情况比较严重的，还会诱发痛风，对人的二次伤害也是很大的。

因此，在补充维生素b12的同时，也要随时观察身体的变化，并不是补的越多越好，合理补充才是最重要的。对于老人来说，建议如果能进行食物补充的，最好是食物补充，药物补充需要谨慎选择。