奶奶又摔倒了……，年纪一大视力减退，日常生活就会引起许多不便，这是许多年长者常会碰到的问题。除了老花眼这个常见的毛病，70岁以上有超过一半的人患有白内障，其他还有青光眼、干眼症、视网膜病变等等问题，都是年长者常见的视力杀手。不管是预防保养或治疗照顾，都需要家人多费心。

四大老化相关眼部疾病

1. 白内障

白内障是眼睛内的水晶体，随着年纪增长变硬、变混浊，逐渐使水晶体失去调节能力，造成对焦困难、视力模糊、眩光、夜间视线不良等状况。

一般来说，出现老花就可能是白内障的前兆，如果不及早治疗，甚至会导致失明。

2. 青光眼

青光眼是长期眼压过高所导致，让视神经因为压迫而受损，严重者会有失明的危险，又分为急性和慢性青光眼两种。

慢性青光眼症状不明显，等出现明显的表现的时候，往往患者的视神经已经出现了严重的损伤了，所以这类疾病需要定时去检查眼睛才能尽早的发现问题。而急性青光眼会有突然发病的情况，如果当时没有尽快治疗的话，几天内就可能失明。

3. 视网膜病变

视网膜病变主要包括的就是老年人容易出现的老年性黄斑部病变，以及因为慢性病引发的视网膜病变，比如糖尿病导致血管出现问题而出现的视网膜病变。老年性黄斑部病变一开始病人看东西会不清楚，有些模糊，有点像有一层云雾；随着病情进展，眼前会固定出现黑影状的东西，越来越严重就会出现视力下降了。

糖尿病视网膜病变大多自视网膜周围开始，初期中央视力大多不受影响。若未适当控制，会持续恶化至中央视网膜区域，此时视力会大大受损，治疗后也可能大不如前，是老年人失明的三大主因之一。

4. 干眼症

当眼睛的泪腺无法适当地分泌泪液时，就会发生干眼症，导致眼睛干涩、酸痛，吹到风会刺痛流泪。尤其是吹冷气时、疲劳时、看电视或电脑银幕过久时，灰尘多时最明显。

眼睛平日保养的六点建议

老化是许多眼睛问题的基本因素，要防止或减缓灵魂之窗的受损，平日的保养就很重要了。眼科专家提供了六点建议可供参考：

1. 怎么吃？

现在很多人都知道，有许多保健食品可以保养眼睛，例如叶黄素、虾红素、鱼油等等。

事实上，我们平常吃的食物中，就有很多包含抗氧化、抗发炎的营养素，对保养眼睛很有帮助。如红萝卜（β-胡萝卜素）、各类水果（维生素C）、大豆、坚果、绿色蔬菜（维生素E）、蛤蛎、牛肉（维生素B群）、地瓜叶、南瓜（叶黄素）、鲭鱼、秋刀鱼（Omega-3）、鲑鱼、虾蟹（虾红素）、蓝莓、葡萄（花青素）等等。

2. 勤做眼部运动

尤其是长时间看电视后，可以闭上眼睛，眼球顺时针转360度5－10次，接着逆时针同样转动5－10次使眼球放松。

3. 热敷按摩眼睛

通过适合的温度（约40－50度）让眼部周围肌肉得到温热舒适感，或者可按摩眼睛四周，可减少眼睛疲劳感。

4. 避免过度用眼，减少揉眼动作

连续看书不超过1小时，毎30分钟休息5分钟。减少使用数码产品的时间，尤其是睡前1小时尽量避免。

5. 定期做眼部检查

美国眼科医学会建议，40－64岁的健康人2年检查一次眼睛，65岁以上的健康人1年检查一次眼睛，糖尿病的患者半年就应做一次眼睛检查。

6. 强光或紫外线会伤害眼睛

所以大太阳时应减少室外活动，或是戴太阳眼镜保护。