春季是气候变化最无常、早晚温差最大的季节，易引起血管收缩，导致血压大幅升高或波动；春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。因而，心脑血管疾病频频光顾。所以，高血压患者在春季调压稳压、全面呵护血压健康，显得尤为重要！

一、高血压患者在春季的注意事项

放松自我

春天万物复苏，生机勃勃，这时要选择一些能够放松自我的活动。穿着宽松的衣服，多参加户外运动，散散步，不要压抑自己，使自己的精、气、神都慢慢地升起来，否则就会伤肝，到夏季容易发生寒性病变。

膳食平衡

饮食清淡、少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食物，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效地降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，有利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

锻炼有度

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新。在春天这个疾病多发的季节坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体新陈代谢、血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理。外出晒太阳，能帮助人体获得维生素D，促进人体对钙的吸收，可预防骨质疏松；吸入新鲜空气，可改善心、脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩、舒张功能的调节，防止冠心病和脑卒中的发生。高血压患者可外出踏青、爬山、慢跑和散步，但锻炼一定要有度、有序、有节。

补充水分

许多营养物质要溶于水才能被吸收，代谢产物也要通过水才能排出体外。而春天多风少雨，气候干燥，缺乏水分，会使血液黏稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高，最终导致心肌梗死和脑梗死的发生。故高血压患者每天要补充不少于2500毫升的水分，以防止心脑血管疾病的发生和发展。

二、春捂“三注意”

“春捂秋冻，不生杂病”是一句家喻户晓的民谚。“春捂”是古人根据气候变化特点总结出来的养生原则之一。

初春阴寒未尽，阳气渐生，气候日趋暖和，寒邪时有袭来。所以养生家认为，早春宜保暖，衣服不可骤减，要有个适应过程，宜再捂一段时间，以助人体阳气升发，避免受寒。特别是体衰气弱的高血压患者，春天风冷易伤腠理，更不可过早脱掉棉衣。

有些人认为捂得越多越好，这也是不对的。“春捂”一定要有限度，尤其是在锻炼的时候，汗液排出增多，易造成机体脱水，血黏脉阻，严重的会造成心肌梗死或脑卒中。所以，“春捂”要因地、因时、因人制宜，不可机械理解。那么，“春捂”该如何把握？

春捂要把握时机

冷空气到来前24～48小时做好保暖工作。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良等，早在冷空气到来之前便捷足先登了。而青光眼、心肌梗死、脑卒中等疾病，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，“春捂”的最佳时机应该在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

春捂要把握气温

15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

春捂要注意温差

现在认为，日夜温差大于8℃时是该捂的信号。春捂一般需持续7～14天。衣衫减得太快，有可能冻出病来。专家发现，气温回冷需加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。