说到血液粘稠，很多人很容易将其与高血脂混为一谈。实际上血液粘稠是一个血液流变学的概念，通俗来讲就是血液中固形物多了，液体少了，造成血液流动不畅，而高血脂是血液中脂质增多的一种疾病。长期高血脂可以导致血液粘稠，由此可见两者是是因果关系。从危害上来看，血液粘稠危害性更大，容易形成血栓乃至发生心脑血管卒中。

近些年来，随着大家饮食、生活习惯的变化，血液粘稠度高的人越来越多。一些人通过体检能很直观的看到自己血液变得粘稠，还有一部分人对自己血液粘稠是不自知的。实际上血液黏不粘稠，可以通过自身的一些表现看出来的。

“晨起”后4个异常，血液或已“粘稠如粥”，1个不占，血管还算通畅！

一、晨起头晕、迟钝

经过一晚上的休息，早上起来的时候比较缺水，加上晚上身体循环差，血液粘稠的情况比较严重。当大脑的血液供应不足的时候，就会出现头晕迟钝的表现。

二、晨起视力模糊

血液粘稠，脑血管供血不足。视神经得不到充分滋润，就会出现短暂的视力模糊，或者是一过性眼前黑蒙的表现。出现这种情况，需要特别注意。

三、胸闷不已

胸闷很多人都经历过，像快要窒息一般，非常难受，血液粘稠的人，血液难以及时回流到心脏，就很容易导致心脏缺血，产生胸闷气短的感觉。

四、气短嘴巴发钳

生活中很多血液粘稠的人，早晨起来会发现嘴巴颜色很深。还会有气短的感觉。这主要是因为血液粘稠度大，面部供血不足，所以导致嘴巴发钳，还可能出现面色苍白的表现。

另外，如果还经常出现下蹲后，呼吸困难以及起身头晕明显；饭后经常困倦不已；睡醒后还是很乏力等表现，也要当心血液粘稠已经出现。

以下4类人最容易血液粘稠，建议积极去检查：

1、不爱喝水，饮食上喜欢吃肥甘厚腻食物的人

2、经常情绪不好，过度劳累，睡眠缺乏的人

3、吸烟喝酒样样精通的人

4、有高血压、高血脂、高血糖这“三高”的人

此外生活中也要做好预防！血液“稀释剂”已公布，坚持吃，血液一天比一天稀！

稀释血液，很多人第一个想到的就是多喝水，的确，血液粘稠非常容易出现在缺乏水的人身上。但是如果出现血液粘稠，单靠喝水，效果比较局限。

除此之外，日常做好3件事，也有利于降低血液粘稠度！

①坚持运动

运动可以促进血液循环，避免血液粘稠造成形成血栓。但是这个运动不只是走路那么简单，建议大家日常多做有氧运动。每天30分钟左右，如果做不到天天坚持，至少要保证一周三次以上。

②调整饮食

血液粘稠与不当饮食有很大关系，因此一旦查出来血液粘稠，日常饮食中应该注意少吃高油、高脂、高盐的食物。饮食保持清淡健康，少油少盐。烹饪方式上选择蒸煮多一点，尽量避免油炸煎烤。生活中增加蔬菜水果的摄入，多吃富含优质蛋白的食物。

③保持良好的情绪

当人的情绪不好的时候，血管会收缩，血液粘稠度进一步上升。因此生活中劝告大家尽量保持平和的情绪，少点忧郁暴躁。