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便秘不适很难受?常喝3茶、多按2穴,大便一通到底

来源:金利达健康商城发布时间:2020-08-20 16:32:44
【导读】 排便不畅、两三天都没上厕所,很多人便认为是便秘。真相是这样的吗?多久大便一次才算便秘?统计数据显示,一个人从进食到排便,这一过程的平均时间大约是24~25小时。所以正常情况下,人们每天排便一次。而便秘,是指排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。即每周排便少于3次,排便时出现排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等情况。严格从定义上来说,一周只大便一次可归属于便秘,但每个人都有自

排便不畅、两三天都没上厕所,很多人便认为是便秘。真相是这样的吗?


多久大便一次才算便秘?


统计数据显示,一个人从进食到排便,这一过程的平均时间大约是24~25小时。所以正常情况下,人们每天排便一次。

而便秘,是指排便次数减少、粪便干硬和(或)排便困难。即每周排便少于3次,排便时出现排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等情况。

严格从定义上来说,一周只大便一次可归属于便秘,但每个人都有自己的排便习惯,若目前的排便习惯并不影响生活,且无不适症状,无需特殊治疗。


常喝3杯“通便茶”,助消化、润肠道


平时排便不畅,不妨试着喝以下3种茶——


1.决明子茶


决明子性味甘、苦、微寒,归肝、肾、大肠经,能够清肝明目、润肠通便。

准备入秋,天气干燥,人容易上火,导致大便干结,此时来杯决明子茶再适合不过了。


杞菊决明子茶


做法:将10克枸杞子、3克菊花、15克炒决明子放入杯中,沸水冲泡,盖着焖15分钟左右即可饮用。

作用:清肝泻火,养阴明目,降压降脂。

但需要注意的是,决明子偏寒,不适合长期服用,体质偏寒的人就别喝;决明子还有缩宫作用,孕妇也不能服用。


2.苦荞茶

中医认为,苦荞麦能“降气宽肠磨积滞”、“除脾积泄泻”,也就是说,能通便、助消化。

从营养学角度说,苦荞富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。

而是将苦荞种子炒熟或者烘烤后冲泡而成的茶饮。


苦荞茶


具体做法取4~5克熟苦荞,加入适量热水冲泡后,即可饮用。

功效:健胃消食、降脂清肠。

不过要注意,苦荞麦味苦、性平寒,不宜大量饮用。


3.大麦茶


焙炒后的大麦,其最大功效便是消食导滞,能推动脾胃的运化。

平时吃肉多、营养过剩的肥胖和便秘人群,不妨喝些大麦茶。

此外,吃火锅、聚餐后喝点大麦茶,还能帮助消化。所以,在吃了较多肉类、吃火锅或聚餐后,也可来点大麦茶。

需注意,大麦茶不能长期饮用,以免导致脾胃气虚。建议症状改善后,就不必继续坚持喝。普通人也不应该、也没有必要长期喝。


常按两穴,促进胃肠蠕动


除了膳食调理,还可以通过按摩穴位的方式,促进胃肠蠕动,以达到通便的效果。这里推荐大家两个通便穴——


1.中脘穴 

中脘穴位于脐中上四寸(肚脐与胸骨下端连线的中点)。指压、指揉刺激中脘穴,可促进胃肠的蠕动。

操作:以拇指、食指或中指末节指腹按压中脘穴,带动皮下组织做环形揉动,频率不宜太快,时间约5分钟,以有热气内透为佳。


2.神阙穴

脐部为神阙穴所在,是人体保健要穴,同时对胃肠道功能调节有显著效果。 

操作:右手掌心叠放在左手掌背上,以手掌心贴在脐部,吸定后,先顺时针方向揉脐部,再逆时针方向揉脐部,各50次。