一、吃粽子搭配醋、茶和乌梅汤

营养师表示，粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取。

建议可在品尝粽子后喝点茶叶。茶类可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收；如果想要快速润肠，可以适量的饮醋，可起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，食用时每次不要超过1小汤匙；也可喝一杯乌梅汤解暑、增进食欲、改善乏力心烦等症状，还能缓解粽子引起的消化不良。

二、夜卧早起、穿衣简单凉爽

端午节前后养生要“夜卧早起，无厌于日”。即睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。当然也不能太晚，最好是在十点半以前就寝。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。

健康专家表示，酷暑季节简单、凉爽、美观、能保护皮肤是着装所要遵循的原则。要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。

三、运动养生推荐健步走

在日常生活中，走是简单易行有效的运动方式，锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦状态为最佳。

四、精神调理忌恼怒气郁

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，容易烦躁忧郁。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，最重要的是要使脾胃心肺之气调顺。

首先，要有好的精神寄托。生活中有许多活动，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，陶冶情感，起到怡情养性、调神健身的作用。其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常注意检查自己的情绪，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法不使之再现。

五、中草药避毒祛邪

端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化空气，保持室内清洁卫生，起到消毒预防疾病的作用。此外，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。