【日常不能乱喝水】你的喝水方式健康吗？喝水过快、过多、过少、过凉、过烫都不行！心脏最怕的5种喝水方式是什么？如何科学喝水？

建议如下

①勤喝水，每次三四口；

②慢慢咽，不大口灌水；

③喝够量，成人每天至少喝1500毫升；

④学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分；

⑤运动大量出汗，可以喝点淡盐水。

你学会了吗？

其实人体时刻都在流失水分，特别是运动流汗的时候，不喝会脱水，乱喝会出事，只有“会喝”才能事半功倍！

成年人身体中有一大半都是水，女性身体中约50%是水，男性身体中约59%是水（所以男人才是水做的）

水是维持体温恒定的重要因素，对人体器官、关节、肌肉组织等能起到缓冲、润滑和保护作用。体内缺水会导致电解质代谢紊乱、皮肤干燥、神志不清等危害。

如果喝水量不够，尿量减少，容易出现尿结石。多喝水，可以预防肾结石，还可以降低高血糖或糖尿病危险。此外，多喝水也有助于尿酸排出，降低痛风风险。

不过，喝水也要注意适量。不要等到口渴才喝，平常有事没事就记得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天。

成年男性每天1700毫升，女性1500毫升。如果在高温环境里，体力劳动或者剧烈运动，至少每小时喝500~1000毫升。

当水的摄入量超过肾脏的排出能力时，会引起水中毒。这种情况常见于肾病、心力衰竭等疾病，正常人正常饮水量一般不会出现水中毒。如果肾有问题，可以询问医生具体怎样控制液体摄入量。

另外，也要注意喝水（包括茶）的温度。65°以上的水，会增加患食道癌的风险。所以，不要总是劝人“多喝热水”，把开水晾一晾，喝温的白开水会更好。