今天，小立跟大家聊一聊关于保健品的一些内容，在往期的推送当中，小编们也给大家发布过一些保健品骗局的内容。这期推送，主要还是对于大家针对保健品比较关心的问题，做一次系统的解答。

简单来说，保健品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，保健品厂商在宣传上，一般会强调该产品可调节人体机能，会针对某一类特定人群食用。而区别于药品，最关键的一点就在于，不能以治疗疾病为目的。

正因为如此，保健品也不能出现有效率，成功率，治愈等相关词语。举个例子，例如某白金在宣传推广的时候会告诉消费者，有改善肠道，有益睡眠，增强免疫力的作用。但厂商决不能喊出口号说我们的产品可以治疗肠胃病，或是治疗心脑血管病。这是国家所不允许的。我们很多时候听到的有关于保健品可以治疗某些疾病的宣传，基本可以断定为虚假，夸大宣传。

我知道，这个肯定是大家比较关注的一个问题，很多保健品说自己的产品如何如何，虽然没有夸大或虚假宣传，但是真的会想厂商说的那么好吗？要判断一款保健品是否靠谱主要从三个方面看：

第一，它的主要成分是否有依可循；

第二，这个品牌是否值得信赖，

第三，自己吃了有效果。

前两个不难理解，最重要的是第三条，作为一个有良知，有担当的医药行业媒体人，小立可以十分负责任的告诉大家，某些保健品吃不出它所谓的功效，并不是因为保健品有问题，而是个人的问题。

以我自己举例好了，我这些年也吃过不下二十几种保健品了，我觉得自己吃过的好多款都还挺靠谱的，毕竟自己在买之前也会做一些功课。其中也会推荐一些我觉得还不错的给家人朋友，但实际上，得到的反馈并不一致，其中确实也不乏一些品种得到广泛好评，有不错的效果，但其中也有一些我觉得很不错，但是有人觉得也就一般般，没有达到预期的效果。

这个时候肯定就有人说了，那就是这些保健品有问题，吃了之后没有达到预期的功效。其实不是的，当然，我们得要有一个前提，在确定该保健品是正品且具备一定功效的情况下，会不会存在某一些人吃过之后感受不到什么功效或者比预期的要低呢？这是正常的现象，问题不是出现在保健品身上，而是出在“你”身上。因为目前市面上的保健品大多是“标品”，而非“定制”，考虑到每个人的体质和生活习惯等差别，每个人体内缺乏的成分也不同，所以我们需要补充的东西肯定也不一样。所以就会让你产生一种错觉，认为你吃的保健品是无效产品。

我最近也老是听到身边的人在聊一些保健品或养生食品，这个不能吃，那个是“那个是智商税”，上文也跟大家聊到了，指望吃保健品来达到“治疗”的目的，这是不可能的。但“调节”功能是有的。要回答这个问题，我们先了解一下国家允许的、写在说明书上或者宣传单上的，保健品能够产生的功能，都有什么？

保健品的功效：

1、增强免疫力

2、辅助降血脂

3、辅助降血糖

4、抗氧化

5、辅助改善记忆

6、缓解视疲劳

7、促进排铅

8、清咽

9、辅助降血压

10、改善睡眠

11、促进泌乳

12、缓解体力疲劳

13、提高缺氧耐受力

14、对辐射危害有辅助保护功能

15、减肥

16、改善生长发育

17、增加骨密度

18、改善营养性贫血

19、对化学性肝损伤的辅助保护作用

20、祛痤疮

21、祛黄褐斑

22、改善皮肤水份

23、改善皮肤油份

24、调节肠道菌群

25、促进消化

26、通便

27、对胃粘膜损伤有辅助保护功能

所以各位，只要看到街边广告里面写的各种抗肿瘤、抗衰老、黑发固齿类 「保健品」时，葫芦我可以明确地告诉各位：不要买了，都是假的！国家都不允许有这些功能，还敢写？如果真的不信，你也可以去「国家市场监督管理总局」网站（http://www.samr.gov.cn/）查询一下，看看是不是真的有这个保健品的存在。

当然，查之前需要了解保健品的批准文号格式，国产保健食品批准文号格式为「国食健字G+4位年代号＋4位顺序号」。进口保健食品批准文号格式为「国食健字J+4位年代号＋4位顺序号」。G代表国产保健食品，J代表进口保健食品。

如果你查不到这个批号，或者压根没有批号，以及批号和名称不匹配，那妥妥的就是假滴~另外，保健食品批准证书有效期为5年，不是终身制，所以还要注意一下批号有没有过期。

并且，同一配方保健食品申报和审批的功能一般不超过两个，超过两个的，基本很难批下来。遇到那种包治百病样样都行的，那就告诉自己或者爸妈：假的，坚决不能买。如果你看到的保健品没有踩到以上这些坑，也就是说适应症符合规定，批号真实且在有效期内，是国家批准允许的，那么根据个人需求，可以购买。