近些年来高血栓出现的概率越来越高，造成这一结果的主要原因就是不良的生活习惯。很多人对于血栓了解得并不透彻，简单来说就是体内的沉淀血小板以及不溶性纤维蛋白等组成的凸起小块。倘若没有及时处理这些物质，便会堵塞血管，从而影响血液输送营养物质，严重的话还会造成致命的后果。而正是因为这些原因，我们日常生活中才要做好预防的措施，例如接下来提到的这三件事，如果可以坚持下去，血管便会很干净。

一、健康饮食

身体健康的前提是饮食健康，所以我们生活中要吃些肉类，蛋类及奶类，由此才能够满足身体对营养的需求。

此外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果，这样能及时补充人体所需的纤维素和维生素。

有相关的研究表明，西红柿，洋葱等蔬菜可以起到清理血管的效果，从而预防血管疾病发生。

另外生活中不妨多喝茶，因为它都能够起到软化血管的作用，尤其是茶里面含有茶多酚，可以减少胆固醇含量，最终防止血管堵塞。不过，胆固醇含量高的食物一定不要吃，例如动物内脏。

二、适量运动

久坐不动最容易导致血管堵塞，因为这种情况下血液循环速度有所减慢，长此以往，血液中的毒素便可能堆积在血管壁上，严重时就会造成血管堵塞。

而适当的体育锻炼，便能减少血管堵塞发生的几率，因为运动一方面能够减少体内脂肪和胆固醇的含量，促进新陈代谢，加快血液流动的速度，另外还可以帮助分解血管内的垃圾毒素，从而更好的预防血栓。

三、不熬夜

熬夜对人体产生的危害并不仅是表面上的精神不佳，头脑不清醒等症状，毕竟熬夜和自然规律相悖；

再加上夜晚正是身体修复的时段，如果到了该睡觉的时候，大脑依旧兴奋的话，人体内分泌系统便会发生异常，从而分泌过量的肾上腺素，造成血管异常收缩，并且还会出现血液粘稠度增加的情况，最终加速血栓的形成。

当然，为了防止血栓危害身体，除了做上面三个“动作”之外，日常生活中还要少抽烟，少喝酒。

主要原因是烟草中的尼古丁焦油等有害物质会增强血小板聚集性，从而使血液粘稠度更高，并且还会导致血管弹性下降，最终出现血管被堵的情况。

而酒精会直接刺激血管，使其失去弹性，并且还会影响肝脏的正常运转，导致血管破裂及动脉硬化等情况出现。

总而言之，血栓是个严重影响患者身心健康的疾病，所以我们日常生活中一定要做好预防措施，防患于未然；

当然，最重要的就是多喝水多运动，这两种方式都可以帮我们加速血液循环，促进血液循环的同时，把血管中的毒素排出体外。

与此同时，血栓也是比较隐蔽性的心血管疾病，平常的时候多注意血栓来临的典型症状，一旦发现异常，及时去医院就诊。