人的血管遍布于全身，可见血管对人体的重要性。有人认为血管疾病多发于老年人群。但是，近几年的数据显示，越来越多青中年人也患上了血管疾病，现代人生活水平越来越高，经常在外面和朋友用餐，吃的过于油腻；因为工作原因应酬较多，喝酒频繁；年轻人经常熬夜，不按时睡觉等，都会诱发血管疾病。很多人的血管就是在不知不觉中老化。专家建议：早点“养”血管，胜于老来“治”。

养成以下几大习惯，可以很好的保护血管；

1、少吃大鱼大肉等油腻的食物

外出应酬或居家饮食，应避免大鱼大肉的习惯，尽量减少外出就餐，餐馆里的菜大多数是“高油、高盐、高糖”，容易引起血管的堵塞和脂肪的堆积，还会加速血管的老化。

2、作息时间规律

晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、每周保持最少3个小时的运动量

多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

4、多吃血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

5、学会品红酒

红酒，是一种强有力的抗氧化剂。可以帮助我们清理体内的蓄积的痒自由基，每天和一点红酒，可以有效的软化血管。

6、保持良好的心情

专家证实，精神压力可引起血管内膜的收缩，加速血管老化，任何年龄阶段，无论是工作还是学习，保持一个良好的心情状态非常重要。

血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

3、每周保持最少3个小时的运动量

多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

4、多吃血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

5、学会品红酒

红酒，是一种强有力的抗氧化剂。可以帮助我们清理体内的蓄积的痒自由基，每天和一点红酒，可以有效的软化血管。

6、保持良好的心情

专家证实，精神压力可引起血管内膜的收缩，加速血管老化，任何年龄阶段，无论是工作还是学习，保持一个良好的心情状态非常重要。