颈椎病，是由于颈椎退行性改变、慢性劳损等引起的。比如说我们写字读书或者使用电脑手机看电视等时间过久，而且长期保持同一姿势，这就会让颈椎长期超负荷工作，从而引起颈椎病。

现代社会伏案工作和对着电脑工作的人群逐渐增多，颈椎病的发病率也不断的上升，许多白领因为工作原因很容易患颈椎病。

那么，颈椎病如何预防呢？

日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

这里给大家介绍一套颈椎康复操，做的时候要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反哦~

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，

再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，

头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。

将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度

做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼，保护您的颈椎。