减肥一直是我们要攻克的难题

尤其是肚子

简直是难题中的难题

有些小伙伴早就成功喜提啤酒肚一个

瘦瘦的身材也可能隐藏了一个小肚腩

大家为了瘦小肚子

练腹肌  马甲线

可谓是绞尽脑汁

各种锻炼

小芒看了只想说

请大家不要内卷

以免引起小芒的身材焦虑

但是小芒看到竟然还有人在妄想通过仰卧起坐来减肚子

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，但对于腹部脂肪的消耗并不多，即便你每天都坚持做100个仰卧起坐，可能腹部赘肉依然难以减掉，相反，你可能还会感觉腰腹好像变粗了。

仰卧起坐属于无氧运动，如果不进行有氧运动，只是一味地做仰卧起坐，你的肌肉会增长，但脂肪可能并不会减少什么，就算真的练出八块腹肌了，可能也被肥肉遮盖住了。

从另一个角度上来说，很多人做仰卧起坐的动作或许并不规范，比如固定双脚，身体会不自觉地将发力点放在髂腰肌上，这容易加剧骨盆前倾；比如双手抱头力度过重，容易影响到颈椎内血管的健康，颈椎和腰椎容易受损。

不正当的健身真的会对身体造成一定的损伤

小芒知道大家都对小肚子很头疼

毕竟谁不希望自己是个辣妹呢

强行插播一条辣妹新闻~

其实肚子大无非两种情况：皮下脂肪超标、内脏脂肪超标（当然不排除有的人两个都中了）。皮下脂肪超标就不多说了，就是看得到摸得着的那种胖，全身减脂就好。而内脏脂肪超标，通常表现为「肚子独大」。内脏脂肪比皮下脂肪危害更大，是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。

久坐、缺乏运动、大量摄入甜食及其它精制碳水化合物、还有某些药物，都会造成内脏脂肪增加；最可怕的是又甜又油的食物，即高糖高脂饮食……这些都可能导致「全身乍看正常，实则内脏肥胖」。

减肚子是关键是减脂

想要更有效的减肥，需要无氧运动与有氧运动相结合，通过无氧运动可以有效锻炼到肌肉，提升肌肉含量，从而提高基础代谢率；有氧运动能够帮你消耗脂肪，两者结合，坚持下去，或能有效帮你减掉大肚腩。

所以，如果你能在做仰卧起坐的同时，结合有氧运动比如，经常跑步、游泳、骑单车等，或就能成功减掉腹部赘肉。

而除了运动，也需要调整饮食，想要更好的减掉腹部赘肉，要减少高油高盐高脂食物的摄入，最好不要吃宵夜，应该多吃些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，多喝水，促进身体排毒与代谢，减少脂肪堆积。

另外，也要保证充足的睡眠，才能让你有更好的精力去运动，平时不要长时间的久坐，久坐不动会让脂肪更容易堆积，建议坐了90分钟后就要起身活动下。也要保持一个好心态，要为了健康去瘦身，而不仅仅是为了好身材。

总的来说，仰卧起坐或并不能减掉腹部脂肪，反而可能还会起到反作用，动作不规范甚至还会带来隐患，想要有效瘦掉大肚腩，无氧运动和有氧运动要结合，并且管住嘴，相信坚持下去，你想不瘦都难。