“你看看你，一天天的就知道玩手机，养你有什么用？”

“一点眼力见儿都没有，自己的房间也不知道打扫打扫，跟猪窝一样”

“都几点了还不起床，吃了睡，睡了吃，跟猪一样！！！”

“天天坐家里打游戏，也不知道多去外面接触一下女孩儿，你这样怎么成家？”

以上就是小立每天都会都会从我妈口中听见的几句话，特别是最后一句（有没有善良的女孩能解救我~~~），几乎是每天都要听好几遍，不胜其烦！！！

我妈之前可不是这样一副“泼妇”模样，她温柔，贤惠，心思细腻，温文尔雅。可就是近几年，突然毫无征兆的变成了这样，其实，家人都明白是因为她更年期到了才会这般模样，所以大家也都选择忍受着每天的各种刁难和唠叨，从不还嘴。

在此小立特别想说一句，这该死的更年期到底什么时候才是个头~我妈疯了，我也要神经了！！！

全球超十亿更年期女性

我相信，不仅是小立，凡是正在经历或者已经经历过的子女们都会说这绝对是魔鬼，可怕到就连家里的猫看见老妈都要绕着墙根走。

今天，小立就跟大家好好聊一聊关于更年期的那些事以及在如何与在更年期内的女性相处。

没事儿，你就是更年期了

更年期是一种自然现象，我国女性一般在45岁到55岁左右都会出现更年期问题，这时精力充沛的卵巢逐渐衰老，直到最后直接宣告“退休”，也因为卵巢的衰退导致更年期综合征随之而来。根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。

想到这十多亿的更年期妇女人口,各位看官老爷是不是背后一凉，头皮发麻！！？

更年期，妈妈们的一次“渡劫”

“谁都不想变成泼妇，但我也不知道该怎么办”——更年期妇女的内心独白

面对更年期，不少女性认为这既然是一种自然现象，只要扛过去就行了，但这往往给自己的身体带来极大的健康隐患。

因为在卵巢衰退的阶段，潮热多汗、焦虑、失眠等更年期综合征使妈妈们受到困扰外，更年期也将高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病在她们身体中埋下隐患，一般绝经后女性的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性高2-6倍。

很多妈妈自从迎来了更年期，她们的身体和情绪都发生了很大的变化，长期的失眠让她崩溃，胸口总是闷闷的，感觉不发泄出来整个人就会爆炸。

但是，面对妈妈们喜怒无常的情绪，家人给予的反馈是沉默和逃避，而如果这样长期的失眠、焦虑没有得到及时的缓解，往往很容易由此形成更年期抑郁症，对生活绝望甚至可能结束生命。

家人的帮助是平稳度过更年期的关键

更年期的女性时常会弄得家里鸡飞狗跳，每天像打仗一样，轻则破坏家庭和睦，重则会产生抑郁，甚至会做出很多过激举动。如何帮助更年期的妈妈/妻子平稳度过更年期呢？

1、更年期会出现情绪烦躁的现象，会有心慌的表现，坚持服用维生素能有效缓解更年期身体不适，女性进入更年期后要注意营养的补充，增加维生素及蛋白质的摄入，注意合理的调整饮食，增加蛋白质的摄入，也要增加雌性激素的摄入量。

2、更年期适当运动能促进人体新陈代谢，具有调节身体平衡的作用，坚持运动能预防骨质疏松问题，可有效缓解腰酸背痛的现象，女性进入更年期后更需要加强锻炼锻炼，能够改善身体机能有利于骨骼的健康，能够缓解更年期骨质疏松问题。

3、营造良好的睡眠环境，女性进入更年期后要注意睡眠调整，良好的睡眠习惯能缓解身体的疲劳，具有调节情绪的作用，更年期要保证充足的睡眠不要熬夜，熬夜会导致内分泌失调，也会影响雌激素的分泌，创造良好的睡眠环境能够改善失眠。

除了以上这3点，小立认为，更重要的是家人的帮助，面对妈妈更年期的喜怒无常，我们经常会抱怨她不懂得控制自己，老是以更年期为借口在家里作威作福，让人头痛。家人在面对更年期患者的时候，要保持良好的心态，并且传达给更年期患者积极向上的心态，要有更大的容忍度去包容他们，在面对他们的时候要更加的放松，更加的去劝导他们，维持一种积极向上的心态，这样更有利于更年期的患者恢复。而且在生活方面可以给予多进食水果，蔬菜，以及补充含维生素类食物，含钙食物等进行照顾。

家人的帮助是平稳度过更年期的关键

世人都说母爱伟大，因为她总是倾尽所有来给我们最多的爱与呵护。当我们难过了，她总能第一时间察觉到，并耐心地开导；当我们惹她生气了，饭餐还是准时摆在餐桌上；当我们生病了，她比谁都要难受。所以，作为家人/儿女采取行动来帮助妈妈/妻子摆脱更年期带来的焦躁不安显得更为重要，而不是选择自私地个人逃避或者保持沉默来祈祷这段糟糕的日子快速离开。