现代人生活压力越来越大，难免会产生坏情绪。坏情绪可能会影响你一天的工作，让人感觉到非常的压抑。其实，压力的缓解可以从生活中点滴的改变来缓解。越是感觉到情绪的不稳定就越要让自己快速的从这种负面的情绪中走出去。发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。大家不妨一试！

1.独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。

2.和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。

3.给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。

4.看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。

5.与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。

6.和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。

7.洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。

8.尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。

其实生活中时常会有压力，把这样压力转化为动力。不要太多的苛刻自己，保持一个良好积极的心态很重要。