现代人的健康意识在不断提升，许多人都关心和养生保健有关的讯息，特别是中老年人对健康更是十分的重视。

不过一些中老年人受到一些养生专栏和所谓的专家的误导，从而形成一些错误的养生习惯。这不仅会白费功法浪费时间，甚至可能对健康带来负面影响。

以下这四种所谓的养生方式，中老年人朋友要注意了，别做无用功。

1、过午不食

所谓过午不食是指过了中午就不吃东西了，一直持续到次日黎明，这段时间都是不吃东西的。这是很多中老年人长期坚持的一个养生方式，但这样做会给健康带来非常不利的影响。

长期过午不吃晚饭，会容易导致血糖降低，也会使人处于明显的饥饿感，后续除了会影响睡眠以外，还会损伤肠胃，影响肝脏和胆囊。

想要保持身体健康，最基本的一条就是要保证一日三餐，并且养成规律饮食的习惯，只有这样才能够有足够的能量支持身体的正常生命活动，也有利于脾胃。

2、只吃素

许多老年人只吃素，他们认为吃素才会减少疾病的发生，吃素是一种养生方式。

但对于单纯吃素的人而言，很容易出现维生素，蛋白质，脂肪以及矿物质等营养物质的缺乏，甚至有可能导致感染性疾病，心脏病，慢性炎症性疾病等问题的出现。

所以不太建议单纯吃素，若是实在接受不了肉食也要注意饮食的搭配与营养，必要时适当的服用一些营养补充剂，以防止出现营养不良的情况。

3、服用保健品

一些中老年人为了预防疾病，就会服用各种保健品，他们觉得保健品当中含有身体需要的各种营养物质，可以增强抵抗力，可以保护我们身体里的重要器官等功效。

但实际上保健品不能够替代药品，本身也没有预防疾病的效果。若是长期大量服用，反而可能损伤身体。

4、每天万步走

每天万步走是一种不错的锻炼方式，但这真的适合中老年人吗？

如果你的身体素质很好本来就有运动基础，那么每天万步走是可以的。

但如果本身的身体不太好，如膝关节很差，心脏和肺脏又不太好，那么就不要坚持每天万步走了。想锻炼的话可以在医生的指导下进行适度的锻炼。

对于中老年人而言，保持合理的养生习惯是非常好的，但现在各种信息鱼龙混杂，所以大家要学会鉴别。如果觉得自己鉴别起来没有把握，可以向专业的医生咨询，而不是相信那些道听途说的“养生诀窍”。