我们都知道，脾胃为后天之本，脾胃好，消化吸收好，才能为身体提供源源不断的能量；相反，脾胃虚弱，则不能为身体各器官提供营养物质，从而引发各种身体问题。所以养生的首要，就是养脾胃。

那么，我们怎么知道自己脾胃虚不虚呢？

下面这10道题，回答完就知道了。

1、您是否经常食欲不振，胃口不佳，纳食不香？

2、您是否饭后腹胀，明明没吃多少，但肚子却觉得胀胀的？

3、您是否胃痛或隐隐腹痛，喜暖喜按，空腹时尤其明显，进食后缓解？

4、您是否精神不振，就算没熬夜，也长期疲倦乏力？

5、您是否面色萎黄，没有红润的感觉？

6、您是否有手足发冷的情况，夏天也吹不了空调？

7、您是否便意频繁，隔不了多久就要去小便？

8、您是否大便稀溏，黏腻，容易粘马桶？

9、您是否舌体胖大，舌淡苔白？

10、您是否很瘦弱，或者吃得不算多，但容易胖？

以上10个问题，就是脾胃虚弱的主要表现，如果您的答案多数是“是”，就是脾胃虚弱无疑；如果只要少部分答案是“是”，说明脾胃开始不好，但还不算严重；如果全部是“否”，恭喜您，脾胃很健康，请保持良好的生活习惯。

如何养脾胃？注意几个误区

这里面有个误区，一说调理，大家就想着去吃补药。

如果吃补药就能让人健康的话，那有钱人就不会生病了，对吧？

脾胃虚弱的时候，吸收能力很差，这时候再去吃补药或者滋补食物，不但作用有限，反而会增大脾胃负担，让脾胃更虚。

所以有句话说得好：脾胃三分治，七分养。

怎么养呢？说起来很简单，就是改变生活和饮食习惯，这才是健康的根本。

第一，规律饮食，早中晚三餐尽量准时吃。有人说我很忙啊，其实这还是观念问题，不可能忙到连吃饭的时间都没有。比如早餐，很多人不吃，或者胡乱吃一点，多数是因为起晚了，忙着去上班，其实早起20分钟就能好好吃个早餐。所以关键看我们重不重视。

第二、少吃生冷，少吃辛辣刺激食物。尤其伤胃的是啥呢，就是现在大夏天，我们一边撸串，一边喝冰啤，甚至再一边抽烟。您想想吧，胃一下子热，一下子冰凉，不断热胀冷缩，相当于在反复受折磨。

另外提醒大家：喝稀饭真的不养胃！尤其是胃食管反流的人，喝粥只会让胃酸反流得更凶，胃更烧。

第三、在日常生活中，保持心态平和，注意保暖，尤其是腹部保暖，适量运动，增强体质，适当食用一些红枣、山药、扁豆、芡实都补脾食物；少吃苦瓜、西瓜、梨、绿豆等寒凉食物，以免损伤脾气。

怎么治脾胃虚弱呢？试试一个食疗方

上面说的是养，只是一个前提，但已经脾胃虚弱比较严重了，光靠养就不行，还得治。

这个就很麻烦，比如脾阴虚的人，你觉得他是阴虚，给他吃麦冬、玉竹、沙参，滋阴清热，但一吃就拉肚子；你觉得他脾虚，吃点党参、北芪，甚至有的人吃太子参，都会上火。

这种情况，其实古人有个说法，叫“甘淡平”，就是说这个药要是甜的，要是没有味道、淡淡的，要是很平和的，其实这些东西大多是食材。

比如山药、芡实、莲子、茯苓等，看上去好像没什么用，我们平时都在吃，但是吃得久了以后，它慢慢就有用了，因为它们都是健脾的。

这就是中医说的，药疗不如食疗。

很多时候我们给病人开方子，他说你这个就是煲汤料啊，没错，大家觉得煲汤料，但在我们中医上，认为这些食材也是药，这就是我们说的药食两用。

针对脾胃虚弱，我们中医上就有一个大名鼎鼎的食疗方，叫“健脾八珍糕”。

顾名思义，它是由八种材料做成的糕点，而这些材料，有的我们上面已经反复提到了：

茯苓、山药、薏苡仁、白扁豆、芡实、莲子肉，山楂、麦芽，这八种食材各等份，全部打成粉，和入糯米面、粳米面，再加入白糖调味，一起和水拌匀，切成小块，蒸熟成糕即可，也可以直接熬成糊糊喝，不过味道不太好。

这个八珍糕是清宫御膳里最知名的养生食方，乾隆的最爱。现在已经是很多地方的特色食品了，比如浙江西塘，大家如果去旅游，会发现古镇上到处都在卖。

以前我记得有档很出名的节目叫《百家讲坛》，著名的中医学者罗大伦博士还在这个节目上专门讲过：

为啥连专家都这么夸八珍糕呢，其实我们上面说了，就是因为这些材料都是食材，很平和，但多数都有健脾胃的作用，同时还能利水祛湿，消食化积，所以比较全面，当小点心吃就行了，也没什么负担。