“人老了，病也就跟着来……”

“高血压、高血脂、高血糖都占了个全……”

“上了年纪后，腰酸背痛，骨质疏松……“

都说人老多病，但是在北京医院院长的眼里，这些“老病缠身”的老年人，可能就是普普通通的健康人。

王建业曾经担任过北京医院院长，也是国家老年医学中心主任、中华医学会老年医学分会主任委员，他对老年疾病研究颇深，“老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。”

他认为老年人要正视衰老，别把衰老的一些变化当成疾病。

一、王建业：老年人别把衰老当成病。

1、很多病不是病，就是老了而已

每个人在25岁到达身体健康的巅峰状态后，都会开始衰老。

王建业认为，老年人很多“病”其实不是病，就是老了而已。例如：有的老年人会因为分泌的褪黑素减少，导致少眠；有的老年人会因为口腔功能退化、肠胃退化等原因，食欲不振等等，这些都是正常现象。只要老年人经过治疗后指标能维持正常水平，不影响日常生活，身体状况便还是健康的。

2、不同年龄，衡量健康的指标不一样

由于身体逐渐老化，老年人的健康指标也会有所改变。比如一般情况下，一个人的血压若超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但王建业表示，在今天的最新共识中，80岁左右的老年人高压不超过160毫米汞柱、低压不超过1000毫米汞柱，就都属于合理范围。毕竟，不同年龄，衡量健康的指标也不一样。

王建业建议，健康老人每年进行一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次。

3、老人过度治疗反而伤身

由于器官退化，免疫力降低，老年人会相对容易生病。对此，王建业提醒道：不要轻易动手术，这样容易对自己身体健康造成伤害。

例如：很多前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现病情不是很严重，主要是患者每天晚上起夜多，睡不好，个人感受比较差。对此，其实口服药物后就能改善症状，将夜尿次数降到一夜两次，不会影响睡眠质量。

4、心态很重要

随着年龄增长，老年人要适应自己的身体变化对生活带来的影响，如果胃口不好，不用强迫入食，而可以选择少食多餐的方式。此外，老年人需放宽心态，家人也应适当给予关怀。

不过，王建业表示，衰老和疾病不能画等号，并非所有的疾病都是衰老，得看严重程度。如果出现严重的健康问题，影响了正常生活，需尽快到医院进行检查。

二、老年人如何面对衰老？

1、加强保健意识

老年人要加强保健意识。日常生活中，重视口腔保健，坚持早晚刷牙；其次，老年人容易跌倒，导致骨折，平时要预防骨质疏松，适当补钙，佩戴适当眼镜以更好地视物。

2、坚持健康饮食

老年人需饮食健康，保持营养均衡。每天，老年人可搭配粮谷类、杂豆类及薯类进行食用；其次，控制烹调油和食盐摄入量，适当吃新鲜蔬果、奶制品等等。最重要的是，老年人需戒烟戒酒。

3、坚持运动

根据自身的身体健康状况和爱好，老年人可选择轻中度的运动项目进行日常锻炼，每次运动30~60分钟，例如快走、慢跑、太极拳等等。现在有许多女性老年人都喜欢广场舞这一类运动方式，也是不错的选择。

4、保持良好的睡眠

老年人要保持良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，中午休息1个小时左右。如果有长期入睡困难或有严重打鼾并呼吸暂停的情况，需及时到医院就诊，不可自行服用安眠药。

5、重视体检，定期检测血糖、血压

老年人需每年至少进行一次体检，并定期检测血糖、血压。检测之前，老年人需保持心态平和，避免情绪激动、劳累、憋尿等情况。此外，测量一次后，隔一分钟，再测一次，取两次的平均值，以确保测量数据稳定、准确。

三、扩展阅读：人类的极限寿命是几岁？

虽然我们可以从一个人的身体表面判断出此人的是否“变老”，但生物学年龄才是评估个体整体健康状态的最佳指标。当前随着医学技术的进步，科学技术的发展，现代人类的寿命已然比古代人更长，但人类的极限寿命到底是几岁呢？

没有人能长生不死！最近，顶级期刊《Nature Communications》杂志发表了一篇关于评估人类的寿命极限的研究文章。研究人员基于对数转化成比例的全因死亡率模型建立了衡量人体衰老程度的新指标——动态生物体状态指标（DOSI），并对544398名参与者进行实时动态监测，为他们进行常规的全血细胞计数（CBC）检测。

经过分析，研究人员发现DOSI和年龄、生活方式和部分慢性疾病相关。人们年龄不断增长时，DOSI的变动恢复时间也不断增加。

因此，研究人员得出结论：随着年龄增长，人体自我修复能力开始下降，不同年龄段的人修复健康所需要的时间不同。80岁老年人恢复健康需要的时间是40岁中年人的3倍。当人类寿命到达在120~150 岁时，各项身体机能的自我恢复能力达到临界值。也就是说，人类的寿命极限在120~150岁之间，这时候即使人们身体健康，也会走向死亡。

生老病死是人的自然发展规律，我们都应以平常心看待。活着的时候，需重视身体健康，定期体检，适当运动，不要盲目相信市面上的长寿药物。步入老年阶段以后，更要注重保健和饮食健康。