如今很多家长知道了西瓜、提子之类的水果比较甜，含有较高的糖分，容易导致宝宝发胖，牙齿龋化，也有意识地避免他们吃这些过甜的水果。

但往往也忽略了另外一些，虽然不甜，但热量却很高的水果，特别是其中一些水果的热量居然比肉还高。

本文配图均源于网络，图文无关

长期食用高热量的食物，很容易导致肥胖，即使食用的时间较短，也会使大脑因为缺乏能量而变得懒惰，导致宝宝的反应迟钝，影响智力。

家长在为孩子挑选水果的时候，尽量避免这些高热量的

椰肉

夏天快要到了，超市中清清凉凉的椰子也变多了，难免有孩子看着有趣想要吃，但家长最好只给他们买比较嫩的椰子，然后喝里面的水就行了。

那些带有椰肉的老椰子，虽然甜味没增加多少，但却带有很高的脂肪和热量，其中的热量达到了241千卡/100克，比猪肉的143千卡/100克还要高。

除了水果椰肉外，椰肉干也最好不要买给孩子，其中含有的热量只会更高。

牛油果

牛油果虽然有营养，但不一定适合孩子，它的热量达到了171千卡/100克，而且家长通过牛油果的口感，也能发现它们的脂肪含量不低。

因此平时使用牛油果油还可以，但直接让宝宝吃就不太需要了。

山楂

像山楂这种酸酸又开胃的水果，热量居然也达到了102千卡/100克，而西瓜的热量都只有31千卡/100克，因此外面的山楂干、山楂条、山楂球以及糖葫芦等。

孩子再爱，也只能吃一两颗。

百香果

百香果含有丰富的维生素c，颜色也很漂亮，如今常常被用来搭配蜂蜜泡水，或直接加在各种饮料里面。

但它的味道虽然酸酸的，比较清淡，却也拥有97千卡/100克的热量，再搭上蜂蜜、糖、饮料等，只会让热量更高，不适合宝宝饮用。

苹果、橙子、桃子、枇杷、李子等低热量、高水分的水果，就很适合宝宝食用了。

孩子如何食用水果能更健康呢？

✔直接吃不要榨成汁

水果榨成汁，虽然能将各种汁水聚集到一起，看起来很健康，但这并没有让他们的营养价值上升，反而变得没有营养，只剩危害。

因为果汁中的维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，随着压榨被破坏了，其他的则随着水果渣流失了。

而水果中的糖分却被大量保留，导致有营养的水果变为糖水。宝宝喝了之后不仅容易发胖，但会因为没好好刷牙而长蛀牙。

✔维生素C丰富的水果不能长时间加热

虽然家长怕宝宝吃了温度低的水果会拉肚子，但是猕猴桃、冬枣、草莓等维生素c丰富的水果，很容易因水温过高，加热的时间过长而流失，起不到补充维生素C的作用。

其他维生素C不丰富的水果，比如苹果、梨则可以煮熟了再给宝宝吃。

✔切水果的工具要单独存放

切水果的工具千万不可与切肉的工具混在一起了，很容易导致生肉上的细菌、寄生虫卵藏在水果中，被生吃到宝宝肚子里，影响健康。

✔对水果的食用不可影响正餐

不管水果再怎么营养丰富，它们都只能作为营养补充品，宝宝营养的摄入，还是要通过正餐补充。

因此，孩子吃水果的时间、量，都最好避开正餐一两个小时。

生活中的食物种类虽然比较多，都很有营养，但并不是每一种都适合孩子，吃对了，孩子更聪明健康；吃错了宝宝还有生病的可能。