B族维生素的家族十分庞大，其中包含了多种维生素。

有些人可能会认为这些维生素是类似的，所以才被分到B族这个大家族中。

不过从化学结构来看这些B族给生素的差异还是很大的，从化学结构上来看，并不能把它们分在一起。

只是这些维生素所产生的生理功能相近，同时这些维生素之间存在着重要的协同作用，这才把它们分在了一起。

B族维生素中包含许多种类，其中B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12等比较常见。

这几种常见的B族维生素有不同的别名，比如说B1又称硫胺素，维生素B2又称核黄素，维生素B3又称烟酸，维生素B5又称泛酸，维生素B7又称生物素，维生素B9就是大家熟知的叶酸，维生素B12又名钴胺素。

通过上述介绍，我们已经知道，有多种健康问题都有可能是由于B族维生素的缺乏导致的。

如果身体健康，而且膳食合理的情况下，我们出现B族维生素缺乏的可能性还是比较小的。

但如果存在肠道吸收问题，或者长期酗酒以及长期膳食摄入不均衡的朋友，就容易存在的B族维生素缺乏的问题了，这时，就应该注意B族维生素的合理补充。

那么，怎么才能知道是否缺乏B族维生素呢？我们可以从以下几个方面来判断。

1、失眠

引起失眠的原因很多，有一种失眠是由植物神经紊乱而导致的。

这时可以合理补充B族维生素，比如说补充维生素B1和B2，可以调节植物神经平衡，从而达到改善睡眠的作用。

如果配合谷维素使用，效果往往更佳。

2、脱发

引起脱发的原因同样很多，除了遗传因素外，还有疾病等原因。

对于脱发问题，在采用常规的治疗方式以外，同时也建议排查身体是否缺乏B族维生素。

维生素B2，维生素B7等多种B族维生素，是人体毛发生长所需要的营养元素。

如果是因为缺乏B族维生素而引起的脱发，就要进行补充了。

3、高同型半胱氨酸血症

这是一种以血液中同型半胱氨酸升高为特征的疾病，通常指同型半胱氨酸＞15µmol/L。

对于有高同型半胱氨酸问题的朋友，除了要注意叶酸的补充以外，也还要注意维生素B6，维生素B12以及维生素B2（促进维生素B6的合成）的补充。

当然了，一定要在医生的指导下进行。

4、周围神经疾病

各种B族维生素对于神经系统的生长发育和维持健康方面有着非常重要的作用。

因此B族维生素的补充对于预防和改善周围神经疾病是非常重要的。

5、功能性消化不良

“功能性消化不良”很多时候与B族维生素有关，特别是维生素B1和B3以及B5的缺乏有着密切关系。

在合理用药进行调理改善的同时，为身体补充多种B族维生素，对于调理改善功能性消化不良有着良好的作用。

B族维生素作为人体不可或缺的一类营养物质，对于维持保护身体的健康平衡，调理改善身体的多方面的健康问题是非常重要的。

我们的日常饮食中，多吃谷物，蔬菜，水果，坚果，豆类食物，瘦肉等，都是补充各种B族维生素的重要方式。

只要注意日常膳食的多样化和摄入的均衡性，B族维生素通常是不会缺乏的。

对于存在吸收障碍的特殊人群，或日常膳食中摄入B族维生素不足的人群，在通过检查确认存在某种B族维生素缺乏时，才建议考虑通过服用药物的方式来补充B族维生素。