人类用在睡眠上的时间大约会占到整个一生的三分之一时间，睡眠对我们来说是特别重要的，良好的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息。

如果没有睡好或者是睡眠质量下降，就会让人们的健康受到损害。

随着年龄的变化，人们的睡眠规矩也会发生相应的变化。

一般来说老年人群体睡眠时间会缩短，许多人都是晚上10点左右入睡，第2天早上5点起床，那么这样的睡眠时间安排的是合理吗？睡眠时间够吗？

每天有7个小时的睡眠时间，对于老年人而言，睡眠也是足够的。如果睡醒之后精神状态好，不会觉得很困倦，身体也没有任何的不适，那么这样的睡眠质量就是好的。

但是如果早上醒的比较早，起来以后精神状态不是很好，或者是晚上多次醒来，这样的话就说明睡眠质量不是很好了。这可能与以下这几个因素有关：

1、精神因素

许多老年人精神状态不是很好，比如说子女长期没有陪在身边，觉得特别孤单寂寞等。这样的不良心理就会影响到睡眠，带来早醒、失眠等方面的问题。

因此老年人要调整好自己的心态，要学会自我调节，保持良好的心态，而家人也应该关心老人的心理问题，多陪陪老人。

2、疾病因素

比如心脏病，痛风肺病等等，这些问题在中老年人的身上是特别常见的。就拿痛风来说吧，痛风经常会在半夜发作，患者此时容易被疼醒，在这样的情况下就会影响到睡眠质量了。

对于这类老人来说，平时一定要控制好基础疾病，把影响睡眠的一系列情况及早告知医生，在其指导下合理的进行用药或者是治疗方案。