睡眠障碍已成为困扰当代年轻人“头等大事”。职场男女们熬最晚的夜，睡最好的枕头、床垫；新手宝妈们渴望睡觉5分钟，精神2小时。越来越多的年轻人意识到，真正解决睡眠障碍，不仅要“睡得着”，还要“睡得好”。

你有多久没有一觉到天亮了~

3月21日是世界睡眠日，据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后，19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。不良生活习惯、工作学习压力导致的心理疾患等正在“偷”走年轻人的睡眠。

很多人喜欢睡前玩手机（小芒也喜欢）

睡前玩手机有哪些危害？

①导致视疲劳，加重近视和散光；

②诱发颈椎病；

③不利于入眠，甚至导致失眠；

④医生说关灯玩手机伤皮肤，还容易诱发青光眼等眼部疾病，甚至引起角膜上皮脱落等问题

很多人都知道有一个好的睡眠十分重要，早睡早起是每一个人都懂的道理，但是到了深夜有很多人无心睡眠，有的人因为压力难以入眠。80后90后应该深有体会，洋洋一直建议工作生活要分开，让自己给心情放个假，好好入眠。