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颈椎病如何通过做操缓解症状?大夫亲自为您演示

来源:金利达健康商城发布时间:2022-03-14 13:49:04
【导读】 颈椎病,是由于颈椎退行性改变、慢性劳损等引起的。比如说我们写字读书或者使用电脑手机看电视等时间过久,而且长期保持同一姿势,这就会让颈椎长期超负荷工作,从而引起颈椎病。现代社会伏案工作和对着电脑工作的人群逐渐增多,颈椎病的发病率也不断的上升,许多白领因为工作原因很容易患颈椎病。那么,颈椎病如何预防呢?日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一套颈椎康复操,做的时候要慢慢来,不

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颈椎病,是由于颈椎退行性改变、慢性劳损等引起的。比如说我们写字读书或者使用电脑手机看电视等时间过久,而且长期保持同一姿势,这就会让颈椎长期超负荷工作,从而引起颈椎病。

现代社会伏案工作和对着电脑工作的人群逐渐增多,颈椎病的发病率也不断的上升,许多白领因为工作原因很容易患颈椎病。

那么,颈椎病如何预防呢?

日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

这里给大家介绍一套颈椎康复操,做的时候要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反哦~


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热身运动:前,后,左,右~再来一次~


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左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,

再向右转,停留3秒。做两个8拍。


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摇头晃脑:360度旋转5次,再反方向旋转5次。


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头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,

头颈向后用力,互相抵抗5次。


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仰头望掌:双手上举过头,手指交叉,掌心向上。

将头仰起看向手背。保持5秒。


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颈项争力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。


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伸颈回望:双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度

做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。


建议颈型、神经根型颈椎病的患者可以每天在工作之余进行这样的锻炼,保护您的颈椎。


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