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枕头的高度多少合适

来源:金利达健康商城发布时间:2022-03-11 11:57:41
【导读】 有些人的睡眠质量不好,为此还专门花大价钱买柔软舒适的床,但在睡了几天后发现还是没有睡好,有时还会感觉腰酸背痛,肩部也难受。那么问题出在哪儿呢?排除一些疾病外,导致没睡好的原因很可能跟枕头有关。比如说枕头的高度不合适,枕头的软硬度不合适等。枕头的高度多少合适跟性别、身高、脖子的长短等都有关系。如果长期使用不合适的枕头容易引起颈部肌肉的劳损,甚至导致颈椎病,从而引起头晕、颈部疼痛、手麻等临床症状。枕头

有些人的睡眠质量不好,为此还专门花大价钱买柔软舒适的床,但在睡了几天后发现还是没有睡好,有时还会感觉腰酸背痛,肩部也难受。

那么问题出在哪儿呢?

排除一些疾病外,导致没睡好的原因很可能跟枕头有关。比如说枕头的高度不合适,枕头的软硬度不合适等。

枕头的高度多少合适跟性别、身高、脖子的长短等都有关系。如果长期使用不合适的枕头容易引起颈部肌肉的劳损,甚至导致颈椎病,从而引起头晕、颈部疼痛、手麻等临床症状。


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枕头的高度如何选择

普通人适合的枕头高度
我们在躺卧的时候会压迫枕头,使得颈部与床有一个手掌左右的空隙,这也是最为舒适的一个选择。购买的枕头应该在受到头部重力之后压缩成一个手掌的厚度,也就是差不多15厘米左右的高度,这对于成年人来说是比较合适的高度。
仰卧打鼾者选择柔软枕头
有些人喜欢仰卧,并且睡觉的时候会打鼾,这是因为过高的枕头阻碍了呼吸道的正常呼吸,这对肺部以及心脏有问题的人来说是非常不好的。这类人群应该选择蓬松柔软一些的枕头,枕头高度在10-15厘米之间,这样即能支撑起头部同时不会让呼吸道受到压力。

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侧卧人群枕头可加高
侧卧,是对健康最有利的一种睡眠方式。但侧卧时枕头高度不得当,可能会造成脖子疼痛。喜欢侧卧睡觉的人,需要选择一个稍微加高的枕头,使得头部、颈部以及脊椎在一条水平线上,这样就不会脖子疼了。
俯卧者选择薄枕头
少数人睡觉时喜欢俯卧,但俯卧会产生一个问题,就是颈部与脊椎不在一条水平线上,这样有可能会导致落枕。因此俯卧睡觉者最好选择比较薄的枕头,这样才不会出现落枕的现象。

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除了枕头的高度外,枕头的硬度也要注意。最好不要选择太硬的枕头,因为太硬的枕头会对脑部造成一定的压力。
但是选择的枕头也不能太柔软,不然头部受不到弹力的作用也会感觉不太舒服。
另外提醒一点:购买的枕头最好是要有品牌的,如果是那种“三无”产品,就可能是黑心棉所制,会对健康带来影响。


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