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体内湿气重怎样祛除?

来源:金利达健康商城发布时间:2015-06-29 11:55:24
【导读】 夏季是非常闷热的季节,这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状,这主要是因为身体里面的湿气太大。那么体内湿气重怎样祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物却又有着去湿气的作用,除了饮食上多注意,还有什么祛除湿气的方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。夏季防湿九大秘方夏天的温度是非常的高的,而且湿气也是比较大的,如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话,就会使得体内湿气太大,所以,夏季防止湿气是很

夏季是非常闷热的季节,这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状,这主要是因为身体里面的湿气太大。那么体内湿气重怎样祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物却又有着去湿气的作用,除了饮食上多注意,还有什么祛除湿气的方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

夏季防湿九大秘方

夏天的温度是非常的高的,而且湿气也是比较大的,如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话,就会使得体内湿气太大,所以,夏季防止湿气是很重要的事情。湿气大会引起很多的疾病的,那么我们夏季要如何呢?我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧。夏季防湿九大秘方


1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

可以选择多吃一些健脾利尿的食物

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服,盖着潮湿的被子,被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪,酒精少碰为好。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨,不要讲水分湿气包裹着我们的身体,淋雨之后一定要换上干衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

夏天不要贪凉睡地板

夏季饮食

夏季饮食

一年当中最热的三伏天,天气炎热且雷雨频繁。高温、多雨,暑热与湿气交加,令人容易疲倦、胃口变差。在这种苦夏的状况下,宜在煲汤时选择清热解毒、健脾祛湿的药材和食材,既可以满足口感上的美味需求,也能起到应季保健的功效。我给大家推荐几种祛湿消肿的好食物和养生汤。

推荐几种祛湿消肿的好食物

赤小豆

味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱,但利水祛湿作用更强,不但可以治疗一般的水肿,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

几种祛湿消肿的好食物

薏米

味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。

冬瓜

味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。

黄瓜

味甘,性寒,入胃、小肠经,具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者少吃。

西瓜

味甘,性寒,入心、胃、膀胱经,具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效,既适用于夏日保健,又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着,熬汤喝效果更佳。

莴笋

味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。

消暑祛湿汤

 消暑祛湿汤

白扁豆薏苡仁煲排骨祛湿

莴笋具有清热利水的功效

材料:白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。

方解:白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效,而薏苡仁利水渗湿,合而煲汤可以健脾、祛湿。

春砂仁陈皮煲瘦肉和胃

材料:春砂仁6克、陈皮10克、瘦肉250克。

方解:砂仁是热带和亚热带特有的一种植物,它的果实是中医常用的一味芳香性药材。目前药用的砂仁主要有三种:一种是主要产于广东的春砂;一种是产于海南的壳砂;还有一种叫缩砂密,主产于东南亚国家。其中,春砂的疗效比较显著,品质也比较好,有补气和胃、醒脾散寒的功效。

春砂仁陈皮煲瘦肉和胃

而陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用,其中以广东新会产的陈皮品质尤佳。

木棉花煲瘦肉清热解暑

材料:木棉花30克,瘦肉250克。

方解:木棉花是南方的特产,是广州市的市花。它有清热、利湿、解毒的作用。干木棉花在药店有售,也可以自制。目前木棉花已过了花期,使用干木棉花煲汤也能起到很好的清热解暑功效。

结语:不要看夏季非常的炎热、干,其实它是湿气很大的季节,这时候我们要注意了,经常晒被子,淋雨后一定要换上干衣服,不要总是吃生冷的食物等,不然会使湿气在我们的体内的,这样会出现很多种疾病的。这时候我们也能够吃一些冬瓜、黄瓜、薏米等去湿的食物和汤水的。